骨质疏松症的防治方法

相信大家对于骨质疏松症并不陌生，它是在我们平时日常生活中非常多见的一类骨代谢性疾病，对于骨质疏松症的发生对人体的伤害是非常严重的，患有骨质疏松症的患者经常会发生骨折、关节疼痛、呼吸功能障碍以及其他一些相关的疾病。所以对于骨质疏松症的防治是非常重要的，是我们每一个人都应该学习相关的知识。今天就来为大家讲一讲骨质疏松症如何防治？

饮食上的调理

• 应该膳食营养均衡
• 提倡多吃一些富含有钙的食物，比如虾皮、大虾、芝麻酱、牛奶、黄豆、黑豆等等
• 应该低盐低脂饮食
• 注意多吃一些绿色的青菜和粗粮等等

多进行户外的阳光照射

• 这是补钙改善骨质疏松症最有效的方法之一
• 推荐是每天应该在上午的十点之后到下午的十五点之前进行户外的阳光照射
• 每次照射的时间大约是 30 分钟左右
• 每周可以进行 2 次照射
• 但是也要根据个人皮肤的承受能力，避免过于照射而导致皮肤受伤

改善不良的生活方式

• 不要吸烟、饮酒
• 平时应该避免摄入一些浓咖啡、浓茶以及含糖的碳酸饮料等等
• 另外，多进行一些有氧的体育锻炼能够改善骨质疏松并且促进钙的吸收

药物的治疗

• 对于骨质疏松症的患者，一般会选择碳酸钙 D3、钙尔奇 D、维生素 D、罗盖全、骨化三醇胶囊、鲑鱼将钙素等等