最适合当代人的养生法,能让多种疾病四处逃窜

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
中医内科朱医生
中医内科朱医生

养生是一个永远都不会过时的话题,因为常言说身体是革命的本钱,只有保证身体健康,我们才能够实现更多的人生价值。但是每个时代以及每个人所采取的的养生方式都不同,有人崇尚医学,有人依赖保养品,也有人信赖各种偏方。而在物资比较匮乏的年代,人们保养身体的方法就是尽量吃饱饭,保证身体营养充足。而现在随着生活条件的改善,食物不仅供应量充足,而且种类也越来越丰富,这也就导致人们不仅营养充足,甚至还出现了营养过剩的情况,自然也因此引发各各种各样的健康问题。

 

每个时代的人们都有着不同的身体素质,同时生活条件也会有很大的差别,自然保养身体的方法也完全不同,而最适合当下人们的保养方式就是——饿。

 

 

吃太饱的危害

 

肠胃损伤

 

肠胃是我们身体主要的消化以及代谢器官,我们吃进体内的每一口食物,都需要肠胃进行分解,然后才能给转化成营养以及能量被各器官吸收,可如果经常吃太饱,就会大大增加肠胃的消化负担,大量食物堆积在肠胃内,肠胃必须一直保持高效率的运行,而且还会产生更多的代谢废物,如果不及时进行排出,很可能会滋生细菌,不仅会导致肠胃功能下降,还可能引起肠胃细胞发生病变。


心脑血管疾病

 

我们体内遍布着大量的血管,它们为血液循环提供着通道,这样身体各部位才能够得到源源不断的能量以及营养,才可以及时对大脑下达的指令作出反应。可如果经常吃得太饱,就会导致血管内的垃圾增多,血糖升高,自然也就会降低血液循环的速度,甚至还可能引起血管堵塞,血栓以及血管破裂等风险。

 

加速衰老

 

衰老是所有人都比较排斥的一件事,因为一旦衰老,就会导致身体各项机能都下降,所以平时很多人会采取各种措施缓解身体衰老,可殊不知,平时吃太饱会让你的全部保养措施都作废,因为吃太饱会大大增加各器官运行压力,而且会消耗体内大量的抗氧化成分,自然就会导致身体的衰老速度加快。


有研究发现,通过适当的饥饿,能够有效预防上百种疾病,当然所谓的饿也并不是让大家完全不吃东西,长时间处于饥饿状态,而是要在不同的时间采取不同的饥饿措施。

 

三餐不吃饱

 

正常情况下,最健康的三餐应该是“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。因为早上身体最需要营养,各器官都需要能量供应;而下午还要进行大量的工作,所以必须保证午餐的摄入;而吃过晚餐后基本上很快就睡觉了,所以应该少吃点,但是要切记,一日三餐都要控制好食物的摄入量,早餐吃个8分饱,午餐吃个7分饱,晚餐吃个5分饱就足够了,尽量让身体处于一定的饥饿状态。

 


晚餐早点吃

 

晚餐对一个人的身体健康起着至关重要的作用,合理的晚餐能够给身体起到很好的滋养效果,而不当的晚餐安排去可能给身体带来一系列的麻烦,所以建议各位除了要控制晚餐的食物摄入量以外,更要控制晚餐时间,尽量在7点之前结束,这样在睡觉之前可以完成消化吸收,不至于影响睡眠,增加各器官压力。


虽然饿一饿能给身体带来很多好处,但是希望大家一定要控制好度,必须是在保证营养充足的基础上进行,否则很容易出现营养不良,免疫力下降等问题。

推荐