如何通过饮食和生活方式调节改善儿童便秘？

婴幼儿便秘的主要原因是小儿胃肠功能较弱，需要进行耐心的调理才能根治婴幼儿便秘。便秘儿童可通过进食膳食纤维改善肠道环境，促进肠道蠕动，从而改善便秘。此外，孩子们通常要养成良好的饮食习惯和生活习惯。

1. 鼓励多吃下列食物：

• 新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜和卷心菜；
• 水果，如香蕉和梨；
• 谷物，如面粉、玉米、大麦等。

富含纤维的水果和蔬菜能促进肠道蠕动，从而改善便秘。

2. 避免冰激凌、奶酪、米饭、香蕉、胡萝卜等。

这些食物会加重儿童便秘。

3. 注意每天给孩子补充足够的水。

4. 建议养成按时吃饭、按时睡觉的良好习惯，形成规律的人体生物钟，有利于儿童胃液的正常功能，有利于食物的消化。