油脂类、盐、酒的摄入

油脂类和盐的摄入

1.每日油脂类摄入量应不超过 25~30 克

  • 2.尽量选择玉米油、橄榄油、茶油等
  • 3.应经常更换烹调油的种类
  • 4.警惕看不见的油脂——坚果类
  • 5.食盐的摄入量每日不应超过 6 克

一啤酒瓶瓶盖的盐 ≈ 6 克

25 克花生米或瓜子≈ 10 毫升油

限制饮酒

饮酒会让血糖难以控制,最好不要饮酒
• 如果饮酒,最多: 女性 1 份酒精,男性 1-2 份酒精;每周不超过 2 次
*注意:使用胰岛素或磺脲类药物时,饮酒而未摄入碳水化合物可能会发生低血糖

普通啤酒 450ml=红葡萄酒 150ml=伏特加,杜松子酒,朗姆酒,威士忌 45ml

碳水化合物,清爽啤酒=5-11g 普通啤酒=13g 碳水化合物 = 微量

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
如何有效预防酒精肝?

如何有效预防酒精肝?

#概述 #预防 #消化内科
京东健康
京东健康
喝进去的油脂——酸奶里的减肥陷阱

喝进去的油脂——酸奶里的减肥陷阱

#营养 #保健
京东健康
京东健康
男子甘油三酯降到1.7,血管也通畅

男子甘油三酯降到1.7,血管也通畅

#饮食营养 #运动 #养生知识
海燕聊养生
海燕聊养生
比脂肪伤害更大的其实是低质量碳水,应控制摄入量

比脂肪伤害更大的其实是低质量碳水,应控制摄入量

#食谱 #养生知识
主治医师张新华
主治医师张新华
高油盐饮食要不得?这些危害你要知道!

高油盐饮食要不得?这些危害你要知道!

#饮食营养 #营养 #调味品
我是大医生
我是大医生
食用油里脂肪多,心里有数需控制,健康至上

食用油里脂肪多,心里有数需控制,健康至上

#饮食营养 #营养 #养生知识
我是大医生
我是大医生
甘油三酯偏高可不是好事,饮食调整这样做

甘油三酯偏高可不是好事,饮食调整这样做

#饮食营养 #孕产期 #生活科普
妇幼营养师戴永梅
妇幼营养师戴永梅
高油、高盐、反式脂肪酸,薯片这么吃不腻?

高油、高盐、反式脂肪酸,薯片这么吃不腻?

#生活科普 #零食
徐维盛
徐维盛
高油高盐饮食危害大,脂肪“游泳圈”肚上“挂”

高油高盐饮食危害大,脂肪“游泳圈”肚上“挂”

#青年 #中年 #老年 #疾病预防 #养生知识 #肥胖
我是大医生
我是大医生
脂肪肝一直喝酒吃夜宵会怎样?

脂肪肝一直喝酒吃夜宵会怎样?

#预防 #饮酒 #保健 #养生知识
营养医师一枚
营养医师一枚
过年前需要补充药物,麻烦大夫再开点

过年前需要补充药物,麻烦大夫再开点

#更年期肾阳虚肝郁 #中药调理 #生活习惯调整 #互联网医院 #更年期肾阳虚肝郁 #中药调理 #生活习惯调整 #互联网医院 #线上问诊 #饮食结构调整 #饮食结构调整
一周了,手抖、心慌、想哭、不想吃饭,还有自残,需要帮助

一周了,手抖、心慌、想哭、不想吃饭,还有自残,需要帮助

#焦虑 #饮食均衡 #焦虑 #饮食均衡 #自残 #心态平衡 #脾虚心慌 #自残 #心态平衡 #京东健康 #线上问诊 #抑郁 #中医调理 #心理咨询 #生活方式调整 #社交交流 #抑郁 #中医调理 #心理咨询 #生活方式调整 #社交交流
广西暴雨过后太阳热辣辣,向他们的坚守致敬

广西暴雨过后太阳热辣辣,向他们的坚守致敬

#健康关爱 #锻炼身体 #健康关爱 #锻炼身体 #户外劳动者 #防晒 #饮食均衡 #户外劳动者 #脱水预防 #防晒 #饮食均衡 #常见病预防 #常见病预防 #高温天气 #中暑 #脱水 #健康检查 #高温天气 #中暑预防 #健康检查
月经量少、痛经,减肥和夜班可能是原因,怎么办?

月经量少、痛经,减肥和夜班可能是原因,怎么办?

#月经量少 #月经量少 #作息时间调整 #作息时间调整 #激素水平失衡 #人工周期治疗 #激素水平失衡 #人工周期治疗 #线上问诊 #京东健康 #痛经 #饮食结构调整 #痛经 #饮食结构调整
孩子面部和颈后出现白斑,可能是白色糠疹或湿疹?

孩子面部和颈后出现白斑,可能是白色糠疹或湿疹?

#湿疹 #挑食偏食 #湿疹 #挑食偏食 #白色糠疹 #维生素和微量元素缺乏 #饮食均衡 #儿童白斑 #白色糠疹 #维生素和微量元素缺乏 #饮食均衡 #白斑 #儿童皮肤问题 #环境因素 #遗传因素 #保湿防晒 #环境因素 #遗传因素 #保湿防晒 #过敏 #过敏
胃胀半个月了,医生说可能是癌前病变?

胃胀半个月了,医生说可能是癌前病变?

#胀气 #药物治疗 #定期复查 #胀气 #定期复查 #胃部不适 #生活习惯调整 #饮食结构改善 #胃部不适 #生活习惯调整 #饮食结构改善 #慢性萎缩性胃炎 #食欲减退 #幽门螺杆菌 #在线问诊 #慢性萎缩性胃炎 #食欲减退 #幽门螺杆菌 #在线问诊 #京东健康
6岁半孩子近视,如何正确佩戴眼镜和控制度数增长?

6岁半孩子近视,如何正确佩戴眼镜和控制度数增长?

#低浓度阿托品 #低浓度阿托品 #近视 #视力健康 #儿童近视 #新乐学离焦镜片 #哺光仪 #饮食均衡 #儿童近视 #新乐学离焦镜片 #哺光仪 #饮食均衡 #日常用眼习惯 #户外活动 #日常用眼习惯 #户外活动
孕妇饮用鸡尾酒的风险与预防措施

孕妇饮用鸡尾酒的风险与预防措施

#流产 #胎儿畸形 #饮食均衡 #生长受限 #子宫收缩
我脑袋总是发胀发沉,睡眠差,做梦连续剧,可能是什么问题?

我脑袋总是发胀发沉,睡眠差,做梦连续剧,可能是什么问题?

#注意力不集中 #注意力不集中 #头痛 #多梦 #线上问诊 #头痛 #多梦 #神经功能紊乱 #失眠 #规律作息 #饮食均衡 #就医 #神经功能紊乱 #互联网医院 #失眠 #规律作息 #饮食均衡 #就医 #心态调节 #适当运动 #心态调节 #适当运动
揭秘:少吃不瘦的10大原因

揭秘:少吃不瘦的10大原因

#热量摄入 #减肥 #新陈代谢 #基础代谢率 #饮食均衡
摄入食物结构失衡 患友问诊
17岁女孩的营养补充方案

17岁女孩的营养补充方案

17岁女孩询问如何正确服用营养补充剂,担心营养不良影响生长发育和免疫系统。
女 13 2024-11-19 10:15:32
四岁三个月儿童补钙口服液用量及饮食建议

四岁三个月儿童补钙口服液用量及饮食建议

四岁三个月儿童,未进行过补钙化验,想咨询补钙口服液的用量及饮食建议。
男 66 2024-11-19 10:15:32
关于营养补充的咨询

关于营养补充的咨询

30岁男性患者体力下降,希望增强免疫力,寻求营养补充方法。
男 13 2024-11-19 10:15:32
复合维生素:改善饮食不均衡和生活习惯的营养补充

复合维生素:改善饮食不均衡和生活习惯的营养补充

患者经常熬夜、吃外卖和甜食,蔬菜摄入不足,担心是否需要补充维生素并询问改善方法。
女 23 2024-11-19 10:15:32
饮食不均衡人群如何补充维生素

饮食不均衡人群如何补充维生素

经常吃外卖,蔬菜吃得少,经常熬夜,还爱吃甜食和油腻食物,想知道复合维生素片的主要功效。
女 58 2024-11-19 10:15:32
探索营养补充品的配方和选择

探索营养补充品的配方和选择

我想了解一款营养补充品的配方信息,并寻求改善营养摄入和增强免疫力的建议。
女 51 2024-11-19 10:15:32
关于营养补充的咨询

关于营养补充的咨询

患者近期食欲不振,体重下降,担心营养不良,询问是否需要服用营养补充剂,并且已经有维生素B12和叶酸的处方。
女 21 2024-11-19 10:15:32
营养咨询:关于一公斤产品的疑问

营养咨询:关于一公斤产品的疑问

患者在京东上看到一公斤营养产品,想了解是否适合自己改善营养不良的症状,包括疲劳和食欲不振。
女 43 2024-11-19 10:15:32
儿童用药咨询及生活建议

儿童用药咨询及生活建议

儿童食欲不振,想了解如何调整饮食及用药问题。
男 49 2024-11-19 10:15:32
儿童营养补充剂适用年龄及饮食调整建议

儿童营养补充剂适用年龄及饮食调整建议

孩子5岁,身高110cm,体重18kg,饮食不均衡,睡眠质量一般,想咨询使用营养补充剂是否合适。
女 57 2024-11-19 10:15:32
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明