睡前尽量别玩手机

手机，是当前人们不可或缺的工具，在我们的生活中扮演着重要的角色，我们大部分时间都被手机占有着。特别是临睡前道声“晚安”，如今也已经变味于“我要钻进被窝继续玩手机了”，越夜越精彩俨然成为当下不少手机党的生活态度。

据了解，在黑暗环境下，睡前玩手机或平板等发光电子产品，由于屏幕和周围环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续的刺激，眼睛更容易疲劳；光线的刺激，会抑制天然褪黑素的产生，破坏睡眠节律。

其次，躺在床上玩手机，眼睛距离手机很近，需要精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛干涩，易患干眼症。如果时间过长，还会诱发部分人青光眼发作。同时，长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。

所以，建议睡眠尽量别玩手机。