痛经怎么办（十一）

05
调节情志

月经期女性容易抑郁或烦躁，可使痛经加重，所以应保持心情舒畅。

06
积极治病

发现患有妇科疾病，要做到积极治疗，以去除隐患。

07
注意饮食

饮食应以清淡易消化为主，避免生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。要多进食含钙、蛋白质、亚麻酸、B 族维生素、维生素 C、D、E 和酸性食物，适量蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯和含纤维素多的食物以防便秘而引起痛经。

08
注意保暖

在月经期或月经前后，痛经者要多饮温开水，不要多喝冷饮。月经期吃大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低，在夜间最好调成睡眠模式；沐浴时最好用温水，洗后要把身上的水擦干。