能榨出花生油的花生,饭前吃上几粒,恐怕您没想到还能减肥吧?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王桂真

花生是我们常见的坚果之一,每天吃点坚果对我们的身体健康也是很有好处的,但是对于想要减肥的人来说,让其每天吃点花生,他肯定是不愿意的,因为花生是可以榨出油的,所以每天吃花生岂不相当于在多吃油,对减肥也是不利的?其实这是错误的理解,能榨出油的花生,饭前吃上几粒,其实是可以减肥的,为什么这样说呢?

对于减肥人士关心的“吃花生到底会不会发胖”这一问题,相关研究指出:只要每天适量的吃花生对肥胖的人来说,并不影响减肥效果反而还能起到减肥的功效。因为花生不仅属于高热量食物,同时也是高蛋白、高纤维食物,吃花生可以增加饱腹感,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,抗饿效果远高于其他食物,所以吃花生后会减少其他食物的摄入量,降低身体总热量的来源,可以起到减肥的效果。另外花生除了含有丰富的膳食纤维,花生中含有的人体所必须的氨基酸——精氨酸属于天然氨基酸,能够延长饱腹感时间,还可以辅助降血压,同时精氨酸还能促进升糖激素的分泌,增加机体对胰岛素的敏感度,帮助脂肪分解,有很好的去脂功效,因此对想要减肥的人来说,每天吃适量的花生是有利于减肥的。

吃花生减肥可谓是经济又划算的食物了,但是量要控制住,并不是想要吃多少都可以。每天餐前吃5粒鲜花生,增加饱腹感的效果更好。减肥并不是一天两天就可以有效果的,而是长期坚持的,同时注意合理饮食,管住嘴,迈开腿,才是减肥的真谛!

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