能榨出花生油的花生，饭前吃上几粒，恐怕您没想到还能减肥吧？

花生是我们常见的坚果之一，每天吃点坚果对我们的身体健康也是很有好处的，但是对于想要减肥的人来说，让其每天吃点花生，他肯定是不愿意的，因为花生是可以榨出油的，所以每天吃花生岂不相当于在多吃油，对减肥也是不利的？其实这是错误的理解，能榨出油的花生，饭前吃上几粒，其实是可以减肥的，为什么这样说呢？

对于减肥人士关心的“吃花生到底会不会发胖”这一问题，相关研究指出：只要每天适量的吃花生对肥胖的人来说，并不影响减肥效果反而还能起到减肥的功效。因为花生不仅属于高热量食物，同时也是高蛋白、高纤维食物，吃花生可以增加饱腹感，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，抗饿效果远高于其他食物，所以吃花生后会减少其他食物的摄入量，降低身体总热量的来源，可以起到减肥的效果。另外花生除了含有丰富的膳食纤维，花生中含有的人体所必须的氨基酸——精氨酸属于天然氨基酸，能够延长饱腹感时间，还可以辅助降血压，同时精氨酸还能促进升糖激素的分泌，增加机体对胰岛素的敏感度，帮助脂肪分解，有很好的去脂功效，因此对想要减肥的人来说，每天吃适量的花生是有利于减肥的。

吃花生减肥可谓是经济又划算的食物了，但是量要控制住，并不是想要吃多少都可以。每天餐前吃5粒鲜花生，增加饱腹感的效果更好。减肥并不是一天两天就可以有效果的，而是长期坚持的，同时注意合理饮食，管住嘴，迈开腿，才是减肥的真谛！