女性28到35岁是养生“盲区”

女人的花季很短，转瞬即逝，很多女性朋友过了28岁以后，都会发现皮肤和身体的衰老速度像开了“加速器”一样，眨眼间，属于自己的青春时代就远去了，脸上的皱纹越来越深，体力越来越不容易恢复。

  
其实很多人也在关注女性健康，我们经常看到“35岁之后的女性应该如何养生”，“过了50岁，女性应该如何保养”等话题，但关于28到35岁之间的女性保养问题，却很少有人提及。主要还是因为在这个年龄段，很多女性朋友的重心都在工作和家庭上。

 

 

这个年纪的女性可能刚组建家庭，刚当上母亲，所有的精力、时间都放在孩子和丈夫身上，忘了保养自己。其实这种现象也很普遍，对于女性而言，年轻时外表最重要，结婚生子后，家庭会慢慢成为生活的重心，所以我们经常看到很多原本经常跑美容院的时尚女性，婚后变得越来越不修边幅。

  
其实这个年纪才是女性保养的最佳时期，因为28岁后，女性的皮肤状态、身体状态刚开始走下坡路，这个时候保养好身体，关系到以后的健康和衰老速度。

 

28到35岁的女性，养生做到这3点，或能延缓衰老，呵护健康

 

减少抽烟、喝酒、熬夜的频率

 

相信很多女性朋友都有熬夜追剧的习惯，在结婚生子之后，追剧的时间也慢慢被照顾孩子所取代，但长期熬夜对于女性的身体来说，伤害极大，很容易加速衰老，导致内分泌紊乱、卵巢早衰，损耗体内阳气。

  
而抽烟喝酒也会给女性带来更多的伤害，烟酒中的有害物质会直接威胁人体各个器官的健康，诱发心脑血管疾病，伤害卵巢，导致体内毒素增多，影响皮肤健康，加速皱纹、色斑的形成。

 

所以，希望女性在这个阶段好好调整一下生活重心，不要让琐碎的事情消耗我们的时间和精力，远离不良嗜好，让人体自我修复系统高效运行，为健康助力。

 

注意饮食均衡

 

人到中年，最怕的就是发胖，很多女性过了28岁之后，就发现自己的体重越来越不受控制了，明明吃得比以前还少，称体重时却胖了不少。其实这跟新陈代谢速度减缓有关，随着年龄的增长，人体新陈代谢变慢，消耗的热量少了，人自然就更容易发胖了。

  

很多女性会选择在这个时候节食减肥，为了保持体重，宁愿每天啃苹果和黄瓜，其实这种过于极端的减肥方式并不合理，因为在这个年纪，最重要的不是减肥，而是补充营养和均衡饮食。

 

每天摄入足够的蛋白质、脂肪和糖类物质，适当吃些水果、蔬菜、粗杂粮，并不会让我们体重猛涨，不合理的饮食结构才是造成肥胖的关键原因，希望大家都能合理安排饮食。

 

坚持运动锻炼

 

在所有养生方式中，运动是存在感最低的一个，很多朋友都会选择性忽略这一点，但是，想要维持好身材、保持皮肤弹性、提高免疫力、增强体质，运动是不能省略的。在运动的过程中，我们会消耗体内多余的热量，达到保持身材的效果，能促进全身血液循环，达到排毒养颜的效果。

  
坚持锻炼身体，也是灵活关节、抗衰老的要求，希望大家能多多益善，不要偷懒。坚持下来，你就会发现运动的好处。

 

总结：除了以上3点以外，女性在28到35岁之间，还要保持一个良好的心态，坦然面对青春易逝、容颜老去的事实，迎接生活中新的挑战，这样才是真正的“年轻态”。