冬日进补易犯错，避开这些常见误区

可能很多朋友都发现了，入冬后，自己的食欲也越来越旺盛，体重也越来越不受控制。其实这是正常的生理反应，在气温下降的时候，身体为了维持正常的体温，会不断消耗体内的热量，也导致我们胃口大开，身体出现“贴膘”的迹象。

  

很多朋友光知道一味地进补，却没有意识到身体其实并不需要这么多热量，经常大鱼大肉，很容易导致营养过剩，使身体逐渐肥胖。所以说，冬天进补需谨慎，控制热量是关键。

 

冬日进补要避开这些常见“误区”

 

光吃荤菜不吃素

 

到了冬天，很多人都开始着手准备进补事宜，因为这个季节也是进补的好时机，为了安稳过冬，为来年的身体健康奠定基础，很多人都会过度进补。对于大部分人来说，营养价值最高的可能就是各种肉类食物了，牛、羊肉，骨头汤，乌鸡汤等也成了餐桌上的“常客”。

  
但这种进补方式其实并不适合大多数人，因为这些食物热量高，脂肪、胆固醇含量高，稍微多吃一点就会超出人体一天的热量需求，反而浪费了营养，又让身材逐渐走形。其实冬天我们只需要适当进补，而人体对荤菜中的营养物质的需求量也是有限的，希望大家能重视荤素搭配，让营养更加均衡。

 

经常给自己“加餐”

 

冬天热量消耗快，很多朋友在吃完饭以后，不到下一顿饭点就饿了，这个时候又不能提前吃饭，只好给自己“加点餐”。但加餐食物的选择也是有要求的，如果选择饱腹感强的，就会影响正餐的摄入，如果选择热量高的，就会导致总摄入超标。所以，大家如果实在饿得受不了，尽量选择水果和坚果等食物。

  

同时，加餐也不能过于频繁，有的人一会儿吃吃这个，一会儿吃吃那个，这种习惯会给肠胃造成很大的负担。众所周知，肠胃是消化器官，我们每次进食时，胃部都会分泌胃液来帮助消化，一刻不停地吃东西，会造成胃肠功能紊乱，影响消化和吸收系统的正常运转。

 

乱吃补品

 

对于很多朋友来说，“补品”似乎有一种神奇的魔力，吃了以后身体就能强健如初。其实我们所接触到的各种补品，都被商家、广告夸大了效果，但依然有很多朋友宁愿搭上自己毕生积蓄，也对其养生效果深信不疑。其实大部分补品的营养价值并不像我们想象的那么高，有的甚至比不上一斤蔬菜或半斤肉。

  
而且现在补品“当道”，成分繁杂，我们也不知道哪些药材会与体内的哪些物质发生反应，不想健康受到威胁，就要及时止损，别让所谓的“补品”危害健康。

 

光补不练

 

相信大多数人都知道冬天进补的重要性，但人体健康除了跟饮食习惯有关之外，也离不开运动的贡献。很多人到了冬天，光顾着吃各种各样的养生食材，却不肯出门锻炼身体。确实，天气寒冷，大家都不愿出门受冻，但越是这种时候，越要战胜自己的懒惰心理。

  
冬天人体血液循环慢，上了年纪的朋友心脑血管疾病的发作风险也会增加，通过锻炼身体，全身的血液循环加速，原本堵塞的血管也慢慢畅通，能很好地预防心脑血管疾病，还能提高身体的代谢能力。光补不练，身体也会囤积大量脂肪，引起肥胖，加强锻炼，既能增强体质，又能消耗脂肪，控制体重。

 

总结：对于很多朋友来说，冬天是进补的好时节，但这个时候也要避开养生的误区，否则不仅浪费了食材中的营养，还会给身体带来更多的负担。