香蕉不能随便吃？为了健康，四个问题要注意

对于大多数人来说，香蕉只不过是众多水果中的一个，虽然有一定的营养价值，但人们吃香蕉的主要目的也不是为了香蕉中的营养物质，香蕉的味道和口感就足以让大家“痴迷”了，很多朋友一直以来都保持着吃香蕉的习惯。虽然香蕉在大家眼里只是解馋的食物，但吃的时候也有不少讲究。

  

众所周知，香蕉的最大优点就是能“通便”，很多饱受便秘困扰的人，即使不喜欢吃香蕉，也会为了香蕉的这个特点尝试一下。但你知道吗？香蕉其实不能随便吃，吃的时间、方式不对，反而会引起不良后果。

 

香蕉的营养价值

 

作为一种富含膳食纤维的水果，香蕉能补充人体所需的纤维素，促进肠道蠕动，香蕉的饱腹感也比较强，很多减肥人士也会选择用香蕉代替主食。

  
但是，香蕉的减肥效果其实并没有那么明显，因为相比于其他水果，香蕉的热量并不低，而且香蕉中还含有不少糖分，虽然能为人体提供充足的能量，但也削弱了其减肥的效果。

 

如果有减肥需求的话，建议大家不要在晚上吃香蕉，可以在早餐的时候食用，或者把香蕉当作加餐食物，这样不仅能缓解饥饿，也能抑制食欲，避免多吃。香蕉搭配不同种类的食材，也能达到膳食均衡的效果，对人体健康有很大帮助。

  
吃香蕉要注意的四大问题

 

不要空腹吃香蕉

 

相信很多朋友都听过不能空腹吃番茄、不能空腹吃柿子的说法，但却不知道空腹吃香蕉也不合适。很多人的早餐就是一根香蕉和一瓶牛奶，这种饮食习惯不仅会造成营养失衡，还会影响肠胃的健康。香蕉中含有丰富的微量元素，这些微量元素在空腹状态下会刺激我们的肠胃，导致肠胃不适。

 

可能大家会觉得早上起来没什么胃口，吃点香蕉既不会造成肠胃的负担，又能增加饱腹感，但这种行为其实是在损害胃粘膜，导致香蕉中的营养流失，既浪费了食材，又损害了健康。

  
不要吃未成熟的香蕉

 

 

如果大家经常去水果店的话，就会发现其实很多水果店里都有颜色发青的香蕉，这些香蕉一般不会立马拿出来卖，需要时间“催熟”。但也有一些商贩会售卖一些还没有完全成熟的香蕉，外行人不知道，就容易把这些香蕉买回去，不仅难剥，还可能加重便秘。

 

相信很多朋友都有疑问：香蕉不是能缓解便秘吗？怎么会加重便秘呢？这就是没成熟的香蕉的缺点了，香蕉在没有完全熟透时，会含有对健康有害的鞣酸，这种物质也是引起便秘的“祸端”，希望大家在挑选香蕉时，一定要擦亮眼睛。

  
香蕉不能放进冰箱里

 

不知道有没有朋友平时喜欢把所有水果放进冰箱里保存？其实很多水果包括香蕉都不适合在低温环境下保存。香蕉放进冰箱后，要不了多长时间，表皮就会发黑，这是冻烂、腐坏的表现。如果大家一次性吃不完的话，就不要买太多。

 

不能一次性吃太多香蕉

 

香蕉虽好，但不宜多吃，很多朋友在便秘期间，为了改善便秘问题，一天要吃好几根香蕉，其实这种做法并不合适，因为香蕉中也含有大量矿物质，一次性摄入过量，很容易引起身体不适。

  
总结：很多人都有吃香蕉的习惯，但却对香蕉的营养价值、食用禁忌一无所知。平时多了解一些相关的信息，关注吃进自己肚子里的食物，才是对健康负责的表现，希望你能做到。