空腹喝水,会悄悄给身体带来7个好处
水对维护身体健康是至关重要的,早晨适量,适时的饮用一些水,可以为身体及时补充水分,并且对身体有一些好处,不过,早晨的第一杯水要这样喝。
这里的空腹喝水指的是洗完脸,刷完牙之后,早饭之前饮用。建议最好喝一杯温开水,一般情况下,喝着不烫嘴即可,因为温开水更接近体温,容易被人体吸收。另外,不要饮用过多,一杯就可以达到保健的效果,否则会加重肠胃的负担。
空腹喝水的好处有哪些呢?
加快代谢
空腹喝水有助于提高新陈代谢的速度,帮助改善消化系统,使消化吸收更好。在与之前同样饮食的情况下,代谢的提高会使消化速度更快,减少因不消化而导致的腹泻,腹痛情况。
并且醒来后适量饮水,可清理肠道,能帮助影响更好的吸收。
改善皮肤
想必我们都知道,身体脱水,会使皮肤得不到水分的湿润,会加快衰老的速度。据调查研究发现,在早晨空腹喝500毫升的水,能加快皮肤的血液循环,保持皮肤水润。
其实道理很简单,多喝水能排出体内的毒素,身体的毒素被彻底清理出来后,皮肤呼吸会更通畅,自然状态会越来越好,使整个人看起来容光焕发。
清除体内毒素
在晚上睡觉的时候,身体会进行自我修复,分解体内的毒素,早起空腹喝一杯水,可以顺带把一些毒素排出体外。
辅助减肥
空腹喝水可以促进消化,加快身体吸收营养物质,会减缓饥饿,在吃饭时进食量就会减少,这样就可以防止体重增加,可以起到减肥的效果。
预防疾病
早起喝一杯水,有助于预防肾结石,使排尿量增加,能降低结石的形成速度,帮助保护身体健康。
缓解消化不良
尤其是在人们吃过大餐之后,许多人会出现胃反酸,消化不良的情况,这时喝水可以缓解这些症状,当喝水的时候,会稀释胃酸浓度,减少对胃壁的伤害,会缓解消化不良或者是胃痛的情况。
增强免疫力
空腹喝水,有助于平衡淋巴系统,增强免疫系统的功能,免疫力降低,会导致生病频繁,免疫系统的提高,有助于帮助我们避开疾病。
除此之外,为了对健康更有利,尽量避开这些喝水坏习惯。
用饮料代替水
有些人不喜欢喝白开水,感觉没有味道,口渴的时候,喜欢喝饮料。常喝饮料,含糖量高,含有各种添加剂,长期喝会使血糖升高,不利于控制。
如果不喜欢喝白开水,可以适当做一些改变,比如经常便秘的人可以喝一些蜂蜜水或者是蔬菜汁,有助于润肠通便,胃寒的人要少喝绿茶,凉茶,可以适量喝一些红茶,有助于养胃。
睡前不喝水
睡前确实不宜喝太多水,但是可以饮用两三口,在睡觉时,体内的水分会大量流失,导致血液更加黏稠,很容易出现血管堵塞的情况。所以,睡前适量喝水有助于稀释血液,预防心血管疾病。
早起直接喝水
尽量刷完牙之后再喝水,虽然夜晚没有进食,但是如果口腔里有前一天晚上的食物残留,很容易滋生细菌,在早晨恰巧喝水前没有刷牙,细菌会进入消化道中,可能对健康造成威胁。
自来水一烧开就喝
大部分人都有遵守喝开水的习惯,但是自来水不能一烧开就喝,会有一些有害物质。正确的是将自来水放置一段时间再烧,快烧开时打开盖子,烧开后继续煮沸3分钟再饮用,可以减少对身体的伤害。
这些喝水的坏习惯你有吗?如果有,要及时改正,养成正确的喝水方式。