吃早餐的3个误区，或比不吃早餐还伤胃

生活中有很多人不常吃早餐，一年中吃早餐的次数，可能不占全年天数的三分之一，尤其是上班族。

 

为了早上多睡一会，许多上班族可能是卡着点上班，更别提自己做早餐了。

 

偶尔一次不吃早餐，对身体不会造成过多影响，但若经常不吃早餐，对身体的危害还是很大的，常见的比如以下这几种

 

 

肥胖

 

自己身材走形，体重增加，是许多人不愿意看到的。有些人以为不吃早餐，还有助于减肥，而实际上经过一晚上的休息，胃里食物已经被消化吸收，早上起床后，正是需要补充能量的时候，否则饿着肚子一直到中午，只会增加中午的饭量，摄入更多热量，这样比吃早餐更容易长胖。

 

伤脾胃

 

胃酸分泌有高峰期和低潮期，三餐进食时间，正是胃酸分泌旺盛的时候，以便与食物中和，如果食物没有及时补充，胃酸就会侵蚀胃黏膜，损伤胃黏膜，进而伤害脾胃，患者一般会有大便发黑、胃痛、胃胀和食欲下降等表现。

  
升高血糖

 

“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，这句话想必大家都听说过。也就是说，早餐重点在于吃的是否有营养，有些人会因为早上不饿，就不吃早餐，这种做法是错误的。不管早上你有没有出现饥饿感，早餐都是必须要吃的，经常不吃的话，可能会出现低血糖，或者升高血糖，增加患糖尿病的几率，尤其是本身血糖就有问题的人，早餐更不能忽略。

  
长期不吃早餐，健康会受到一系列影响，另外要想吃好早餐，也是有一定讲究的，尽量避开3个误区，或比不吃早餐还伤胃，第3条许多人中招。

 

1、早餐吃得太早

 

需要早起上班、上学的人，吃早餐的时间，一般会比较早。不吃早餐伤脾胃，过早吃早餐，同样也对脾胃不利。因为早餐进食过早，脾胃还处于休眠状态，没有完全苏醒，给脾胃增添压力，长期下去，也不利于身体健康。一般早上7到9点之间，是适合吃早饭的时间。

  
2、早餐吃过于丰盛

 

早餐要吃好，是应该吃的有营养一点，但如果早上起床就吃的过于丰盛，比如吃肉、油炸食品等等，这时候肠胃正在慢慢恢复中，适合吃些清淡食物，比如一个鸡蛋、一杯粥或一杯牛奶等，而肉类和油腻类食物，看似蛋白质丰富，但不易于消化，对肠胃不好。

 

 

3、边走边吃

 

边走边吃，应该是许多人都存在的问题，为了节省时间，或者没有多余时间，去坐下来，好好吃个饭。无论是早餐，还是午餐和晚餐，边走边吃都是非常不好的习惯，不利于肠胃的消化和吸收，还可能带来一些不必要的麻烦。

  
以上3个吃早餐的误区，希望各位一定要避免，早餐适宜吃些清淡食物，比如五谷杂粮、水果等，脾胃好吸收，也有利于保护脾胃