糖尿病患者，三餐满足“5要求”，管饱营养足

糖尿病，大家应该都不陌生，是目前中老年人的常见病。病情稳定控制的前提下，患者可以像正常人一样生活、工作，但若病情发展严重，超出控制范围，就可能出现一系列并发症，严重的比如糖尿病足，直接危害人的健康。

 

患上糖尿病后，需要一直服用药物，限制控制饮食，避免病情加重，因为糖尿病引起的并发症，对人体的“杀伤力”极强。

 

 

下面我们一起来看看糖尿病对身体这4个重要部位的具体危害。

 

糖尿病对心脑血管的危害

 

糖尿病是心脑血管疾病的常见诱因之一，如果病情控制不当，很有可能出现心脑血管并发症，出现脑动脉粥样硬化等疾病。一旦出现心脑血管疾病，人体健康也就进入了极其不稳定的状态，如果病情突然发作，没有及时得到控制，将直接威胁健康。

 

糖尿病对肾脏的危害

 

糖尿病对肾脏有一定伤害，患者早期可能会有蛋白尿和水肿等现象，后期很可能导致肾功能衰竭，身体代谢、排毒异常，对健康极其不利。

  
糖尿病对周围血管的伤害

 

糖友患病时间越长，病情不稳定的情况下，体内血管中积攒的杂质就越多，导致血管病变，下肢出现供血不足现象，诱发下肢疼痛和溃疡等症状，甚至下肢坏死。

 

糖尿病对眼睛的伤害

 

糖尿病患者患失明的概率，要比正常人高好多倍。视网膜症，也是由糖尿病引起的常见的并发病之一，还是导致患者眼盲的主要原因。

  
对糖尿病患者来讲，如何吃好三餐，是稳定病情的很重要的一个环节。那么，如何饮食，才能既保证身体获取足够营养，还能稳稳控制血糖呢？做好这几件事。

 

糖尿病患者，三餐满足“5要求”，管饱营养足、血糖也“听话”

 

多吃中、低热量食物

 

低热量食物，减轻肠胃消化负担，还有助于控制血糖。低热量食物比如豆类制品、牛奶等。另外在烹饪方法上，建议用急火快炒的方法。因为即使是低热量食物，烹调的时间越长，热量值相对也会越高，这样反而起不到控糖效果。

 

全天主食总量控制在150克到350克之间

 

对糖尿病患者来讲，主食摄入过多，精米精面进食过多，容易升高血糖，但主食又是不能完全不吃的。主食是人体获取营养和能量的主要来源，不吃主食，很容易让人出现营养不良的情况，所以主食的摄入还是很有必要的。这里建议糖友们，每天的主食总量最好控制在150克到350克之间，用餐前可以先喝杯水或吃些绿色蔬菜，增加饱腹感，降糖降脂。另外如果想吃水果，那么主食量应在原有基础上，减少25克左右，并且水果也要选择低热量水果。

 

荤素搭配

 

糖尿病患者可以适量吃些鱼类和瘦肉类等肉食，但吃的时候，应牢记“低脂”原则，搭配蔬菜一起吃，避免进食过量，也能补充营养。肉类食物在制作上，也应该少油少盐少糖，遵循清淡饮食原则。

  
细嚼慢咽、按时就餐

 

不管是糖尿病患者，还是正常人，吃饭的时候，都应该细嚼慢咽，给肠胃足够的消化时间，也能让身体充分吸收营养，对肠胃好，也有益于身体健康。另外，还应按时就餐，固定每天的用餐时间，进而避免出现血糖紊乱，病情控制不住的局面。

 

保持心情舒畅

 

情绪低沉的时候，会影响食欲，吃不下饭，生气还会升高血压，加快糖原分解，血糖值也就受到影响。因此轻松愉悦的饮食情绪，对稳定血糖也十分重要，也能够增加消化液分泌，促进食物消化吸收，使身体获取足够营养。