高血压的“帮凶”找到了，少吃4物多吃3白

高血压在目前看来，是一种发病率很高的疾病，并且高血压的患病人群逐渐趋于年轻化。那么，为什么现在患高血压的人越来越多呢？

 

这里可以告诉大家，自身的饮食习惯，所处的环境、情绪状态、所患疾病和遗传基因等因素都是高血压的诱发因素。

 

下面我们一起来看一下，日常生活中可能诱发高血压的4大行为，看你有没有，尽量避免，现在知道还不晚。

  

情绪容易波动

 

抗压能力小，遇到一点不顺心的事，就容易陷入愤怒、悲伤的状态中，然后又突然很高兴，情绪不受控制，长期这样，很容易使血压出现骤然升高的现象。

 

爱看刺激性比较强的电视节目

 

人如果经常看些情节紧凑、惊险性强的电视节目，比如惊悚电影，观看过程中，心率会加快，血压会升高，严重的话，甚至出现高血压，或脑血管发生异常。因此这里建议中老年人，和血压不正常的人，平时可以看些有益身心的节目。

  
洗澡

 

中老年人，如果你每次洗澡时间都比较长，水温调的过高或过凉，加上自身的体温调节功能变差、血管收缩能力变差。那么，在热水或冷水的刺激下，血压就容易出现波动，不利于心脑血管健康。所以中老年人洗澡时间不宜过长，而且水温适中，不宜高也不宜低。

 

排便动作

 

中老年人普遍都有脾胃虚弱的问题，便秘问题或许是经常遇到的。但如果因此而经常排便时间过久，或排便用力过大，对患有高血压或心血管疾病的人来说，是非常危险的。这里建议经常有便秘问题的人，可以多吃新鲜蔬果、多喝粥、多喝蜂蜜水，有助于缓解便秘。

  
高血压患者需要严格限制饮食，大家都知道，高血压人应日常应减少食盐的摄入量。其实除了食盐外，这4种食物也应该少吃。

 

高血压的“帮凶”找到了，少吃4物，多吃3白，或能帮助稳定血压

 

少吃4物

 

动物内脏

 

我知道生活中很多人爱吃动物内脏，确实含有不少营养成分，适量吃些对身体有不错的滋补作用。但同时这里面也含有非常丰富的胆固醇，人过多食用，会波及到正常的血压水平，增加患高血压的风险，更别说本身血压就高的人了，更要少吃。

  
辛辣食物、精细食物

 

这两类食物，在生活中都有很大的受众群体，但经常吃它们，会导致肠胃功能出现异常，还会有排便困难的情况出现，这样人在排便的时候，就会不自觉地用力，进而升高血压，还会增加患脑中风的风险。

 

酒饮

 

喝酒也许是部分人的日常，不管是工作应酬，还是朋友聚会，都要喝几杯。少喝也就算了，但每次都大量喝，不利于肝脏健康，也导致血压骤升，心率加快，甚至出现急性脑中风，危害生命。

 

甜食

 

有些人生气的时候，吃点甜品，“气”会马上烟消云散。年轻的时候，吃的多一点没关系，热量很快就可以被消化掉，可随着年龄的增长，自身代谢变慢，还是肆无忌惮的吃甜食的话，热量储存在体内，不能正常排出，诱发肥胖，还可能使血压飙升。

 
多吃3白

 

莲藕

 

莲藕有生津止渴、健脾开胃等作用，平时凉拌或清炒都可以，血压高的人经常吃莲藕，可以舒张血管，使血压保持稳定。

 

白萝卜

 

白萝卜具有解毒利尿，健胃消食等功效，血压高的人平时常吃，有一定的软化血管，预防心脑血管疾病的效果。

  
山药

 

山药容易消化，还富含多种微量元素，血压高的人食用后可以软化血管，降低血液黏稠度，还有降血脂的作用，进而达到降压、平稳血压的效果。