补钙并非是治疗骨质疏松的良药,仅仅补钙会引起更多问题

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公共营养师王桂真
王桂真,公共营养师,其他医院,营养科

钙身体中不可缺少的矿物质,也是体内含量最高的矿物质。如果体内钙缺乏,对于骨骼健康会带来不利影响。比如骨质疏松,它的出现就与缺钙有着密切的关系。但是骨质疏松仅仅是补钙就能解决问题吗?

骨质疏松的发病因素有很多,缺钙仅仅是一方面,如果仅仅是补充钙质,对于骨质疏松的治疗并没有很好的效果。随着年龄的增加,骨骼中的钙质逐渐流失,尤其是绝经期女性更容易出现骨质疏松。

单纯的补充钙质并不能治疗骨质疏松,没有一种疾病是因为缺乏一种营养素引起的,往往同时还缺乏其他的营养素。骨质疏松虽然与钙有着密切的关系,但是仅仅补钙并非是治疗骨质疏松的良药。一味地补钙,可能还会引起身体中其他营养素吸收受到影响。补钙,吸收才是关键因素。

维生素D与钙吸收有着密切的关系,维生素D能够促进钙的重吸收,也能促进钙在骨骼中的沉积,从而更好地身体对于钙的吸收。每日补充钙剂和维生素D至关重要,市面上钙制剂种类繁多,应该选择同时含有维生素D、合成的高浓度碳酸钙制剂。

蛋白质的缺乏也会加重骨质疏松症的发生,骨骼中含有的骨胶原蛋白能够增强骨骼的柔韧性,避免骨骼受损。而一些老年人在饮食上过于清淡,也就无形中加速骨质疏松的发生,适量的补充优质蛋白,有利于骨骼健康。

运动有益于健康,但是有些人却存在运动误区,认为患有骨质疏松的人不宜多运动,但事实上,这种认知是不正确的。正常的骨钙含量与骨密度的保持,都需要通过不断的运动刺激来实现,长时间的运动缺乏会导致脱钙现象的发生或发展,继而引起骨质疏松症或加重骨质疏松的病情。

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