肾里长石头的人吃菠菜要配牛奶!
随着健康教育知识的发展,人们不会将肾结石与“钙摄入过多”联系起来,因为他们害怕结石,不吃含钙食物,会使结石复发,变得更加严重。原因是缺钙不能与过量的草酸结合,造成体内结石,所以要注意草酸的摄入,而不是限制钙的饮食。
肾结石的来源
肾结石中,80%为草酸钙结石,其余20%为尿酸结石,以及尿路感染引起的磷酸铵镁结石。尿酸结石大多来自食品,如内脏、海鲜、肉汤等。而高尿酸也是痛风的原因,所以比较好理解,但是草酸高的食物几乎都是蔬菜。也让人质疑“不吃草酸就不能吃蔬菜吗?”
高草酸食物:
青菜类、菠菜、青椒、秋葵、芹菜、芥菜、韭菜、秋葵、青椒、甘蓝菜、甜菜、茄子、番茄、五谷根茎类、番薯、绿豆、南瓜、水果类、葡萄、梅子、橘子、草莓、覆盆子、其他、茶、咖啡、巧克力、可可、花生、黄豆类制品,豆腐含量最多。
上面列出的这些高草酸食物看起来确实很恐怖,但这是一种患有结石的人必须限制摄入的食物。大部分人还是可以适量服用的,但即使吃了,也不要一次吃一餐以上。或者一起吃几种;由于短时间内摄入大量草酸,尿液中草酸含量会突然飙升,极有可能造成结石。
还有什么预防结石的方式?
但是,避免高草酸食物真的很累。如果真的吃高草酸食物,建议和高钙食物一起吃。至少在肠道内,钙会与草酸结合,从粪便中排出;含钙食物,如牛奶、燕麦、鱼干等。可以补充,但除非钙真的稀缺,不建议吃钙片。即使要吃钙片,也要陪个饭,不然空腹吃容易出结石。
然后,可以多吃柠檬酸,因为柠檬酸会和钙结合,降低尿液中的钙浓度,还会和草酸钙结合,避免草酸钙沉积结石。柠檬、酸橙、橙子等水果可以帮助减少肾结石。
此外,高蛋白还会引起尿酸和钙的沉积,降低柠檬酸的浓度。所以建议用一公斤体重和一克蛋白质来计算一天所需的蛋白质含量,尽量不要超过;如果为了健身而添加蛋白质,需要同时添加大量的水分来加速新陈代谢。毕竟取水还是结石的主要原因。
没有流汗或是吹冷气的人,一天至少要喝到2500cc左右的水,如果有流汗、有吹冷气,就要视程度再多补充水分,至少要让尿液量保持在2000~2200cc左右,才不会造成结石。
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