既养颜又美肤的健身甜品,有这么好的东西?

营养医师一枚·医院工作,擅长疾病、各类人群营养
营养医师一枚
医院工作,擅长疾病、各类人群营养

喝完牛奶之后你有这样的尴尬吗?


牛奶,是营养丰富的饮品,高蛋白,味道好,深受我们的喜爱。然而你是否会有这样的尴尬?喝了牛奶之后胃肠特别不是适,轻者产生腹胀难忍的情况,经常会产生一些气体,需要经常去洗手间排气的尴尬?有时候你会腹泻不止,短短一段时间跑到厕所2、3趟非常尴尬。虽然,这并不是什么严重的病,在营养学专业上叫做乳糖不耐受。

其实我们身边有很多这样的人群,导致这种尴尬情况的原因很简单,你的肠道里没有消化乳糖的酶,或者这种笑话乳糖的酶比较少,当你大量饮用牛奶的时候,身体的消化速度赶不上也会出现上述的症状,只是可能相对来讲轻一点,那么有这样的尴尬就不能喝牛奶或者喝奶制品了吗?当然不是了,现在你有了新的选择!

一种新选择,一种更健康的饮品


作为营养师我们会经常推荐优质蛋白、低脂肪的饮食,对于身体健康更有帮助。饮品如果不能喝牛奶的人群我们会推荐加了乳糖酶的牛奶,但是这种添加的酶并不是牛奶本身的,作为天然的食物我们还会推荐酸奶,之所以退而求其次是因为其中的糖分有些高。

然而对于更渴望健康的你呢?有没有一种天然的饮品,既含有优质蛋白又对乳糖酶少的人有帮助?那必须有的呀!这种新选择就是椰子奶。

健康椰奶,完胜牛奶


牛奶中的脂肪含量不低,如果你每天喜欢喝牛奶,那么你要喝大约250毫升或者500毫升的牛奶,其中乳脂含量很高,对于高血脂人群其实并不适用,而对于想要健康生活的人群来说也并不适合,对于身材有要求的年轻人来说过多的乳脂的摄入对于保持苗条的身材并不健康。

如果你是对健康要求更高的人群不妨来电植物蛋白含量很高的椰子奶,为什么?因为植物蛋白含量丰富的椰子奶脂肪含量比较适宜,相对牛奶更适合对健康注重的你。

 对健康有要求的你值得拥有椰子水

健身人士和爱美的你其实更是适合喝椰子水,我们知道健身的人士更需要足够的蛋白质来使身体更加的健康完美,如果用牛奶则脂肪含量不低,长肌肉的同时脂肪控制的并不好,不利于减肥,而对于爱美的你则肯定也会需要控制体重,一般这类人群喜欢酸奶,而酸奶的糖分含量很高,WHO推荐我们每天用精致糖的含量在25克,酸奶差不多要在12-20克之间,这么多的糖无疑对健康和体重管理会造成威胁,那么如果你来上一瓶美味的椰子水呢?

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参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#饮食营养#营养#养生知识
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