宝宝夏天怎么喝水，你确定你做对了吗？

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

昨天平台或者手机出了一点点小问题，直播开始的比较晚了，非常感谢那些依然在线上等着的妈妈们。虽然开的有些晚，但是关于夏季喝水大家总是在问的那些问题，我还是一个没落！

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别的地方我没有持续关注，但是北京的气温真的是一路走高，那天看完天气预报我立马就发了微博来提醒各位妈妈们。​

 

高温对于孩子们的打击除了温度高，再有就是​孩子体内的水分散失是超级大的！

 

对于成人来讲，我们水分大部分的流失​都源自消化道，尿便会流失不少的水分。另外一个容易流失水分的地方就是皮肤。

 

对于儿童来讲，除了上述和成人一样“费水”的源头之外，还要多加一个呼吸道。由于孩子们皮肤阻挡水分的能力较差，所以水分流失也会相对较多。​

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 有的时候相较成人孩子表面看起来好像皮肤出汗不多，但实际流失水分却不少了。

 

夏天什么时候喝水？​

 

原则上是：不要等孩子渴了才给孩子喝水，不要等孩子尿少了才喝水，不要等孩子出汗多再喝。

 

喝水要提前喝，比如外出前，洗澡前。当然孩子外出活动的时候就不用喝水了吗？当然不是！在外活动的时候和活动结束回家，都要给孩子及时补水！

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孩子应该喝什么水？
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不同年龄的孩子喝水肯定是不一样的。

 

0-6个月纯母乳喂养：建议用母乳为孩子补充水分。​当然前提是夏季纯母乳喂养的妈妈们饮食一定要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，同时妈妈们一定要多喝水。

 

加辅食后：白开水。自来水烧开晾凉即可（建议水温35-36℃）。

 

1-3岁：可根据家庭习惯和孩子的喜好，给孩子榨果汁喝，不过不建议味道太重，可以稀释后再给孩子喝。

 

同时绿豆汤，荷叶水，莲子汤，蜂蜜，秋梨膏等都是不错的选择。不过还是要提醒大家“水的味道不要太好喝”。

 

纯净水or矿泉水：能不能不选？我还是选自来水烧开的白开水...

 

纯净水：太“淡”的水反而会带走孩子细胞中的大量水分，这样的水喝的越多，孩子反倒很容易细胞内缺水。

 

矿泉水：孩子在大量体液丢失的情况下才需要补充矿泉水（如呕吐，腹泻，大量出汗等），而在正常的生理需要量下，这些电解质完全可以通过食物来补充。而且现在市面上卖的矿泉水不见得成分都适合孩子，如果这个掌握不好，也容易适得其反。

 

喝多少水？

 

孩子的饮食结构，喂养方式，体质都存在个体差异。所以首先要保证孩子在室内的时候尽量不要出汗，每天2小时左右的户外活动出汗是没问题的。

 

喝多少水具体则要看孩子的尿量和尿的颜色。

 

0-3个月：15次左右。

​4-6个月：10次以上。

 

如果孩子的尿量明显减少则需要在两顿奶直接少量多次的加​，大概在10-20毫升。尿量正常了就不用再额外添加了。

 

加辅食后：不要在孩子空腹的时候给她们喝水，建议在两顿饭直接给孩子补充水分。

 

每天大概的喝水量：10毫升  X  孩子的体重（公斤） 假如孩子体重是10公斤，100毫升水在一天需要少量多次的摄入。

 

注意：水要提前喝，不要在睡觉前给孩子喝过多的水！​​​