春季养肝小方法

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住院医师陈文明
陈文明,住院医师,郑州市金水区轩岐中医院,中医内科
1、两个穴位,适宜疏解
 
 
 

 

 
 
如果想发火,或心里生闷气时,可以按一下太冲穴5分钟,可以帮你疏解。
 
 
 

 

 
 
每天可在泡完脚后,揉按一下涌泉穴。涌泉,顾名思义指肾的经水由此涌出体表,适当按一下此穴,可以滋阴,引火下行。
 
 
 
2、中医眼中滋肝肾补肝血之王
 
 
 
如果已经出现肝火旺的情况时,则不宜用太过升发动风的食物,如黄鳝、狗肉、鸡肉等。宜吃芽菜,如黄豆芽、香椿芽等时令蔬菜,可清肝火,借助植物嫩芽发散陈积。
 
 
 
 
春天气温开始升高,就是桑葚开始上市的时节了。
 
 
 
清代名医王孟英的《随息居饮食谱》里写到:桑葚,甘平,滋肝肾,充血液,止消渴,利关节,解酒毒,祛风湿,聪耳明目,安魂镇魄。
 
 
 

 

 
 
桑葚入肝、肾两经,能补气养血,填补肝肾、填精益髓,补充肝肾不足。
 
 
 
肾的好坏可以通过头发是否乌黑亮丽,耳朵是否聪敏表现出来,反之,如果脱发厉害,常有耳鸣,那就代表肾脏功能开始减退。
 
 
 
 
现代著名食养专家陈允斌先生把黑桑葚比作水果中的「乌鸡白凤丸」,认为特别适合血虚阴虚的女性,以及更年期的女性。
 
 
 
其次,由于桑葚归肝肾两经,男性吃桑葚也很好,既补肾,又清虚热。
 
 
 
寒热混杂体质的男士,肆意补肾壮阳,会越补越「虚」,桑葚可以改善这种生殖亚健康状态。
 
 
 
3、补肝血,调睡眠
 
 
 

 

 
 
从中医的角度讲,在该睡觉时不睡觉,一个很大的危害就是打破体内的阴阳平衡。如果人体的阴阳平衡被打破,首先最伤的就是肝血!
 
 
 
「人卧则血归于肝,人动则血归于诸经」。晚上保持良好睡眠,周身血液才能流向肝,使肝得以充分藏血,如果长期睡眠不好,或者长期熬夜,耗伤肝血,就会出现肝血虚。
 
 
 
如果你肝血虚了,敷个补水面膜、抹点好的眼霜、精华素,能让皮肤看起来好一点,但肯定回不到熬夜前的状态。
 

分享了一个补肝血调睡眠的食疗方:炒酸枣仁9克,生酸枣仁9克,桂圆3粒,大枣2粒,菊花3粒。
 
 
 
做法:先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣(掰开煮)放入锅中,水开后小火煮30分钟,关火,再放入菊花。
 
 
 
 
 
 
这个茶的配方中,以酸枣仁为主,《本草纲目》记载它:“性味酸平,能治胆虚不眠、心悸不眠、虚烦不眠、骨蒸不眠,盗汗。”
 
 
 
不同的症状不同的配伍,肝血不足的配上补血益心脾的桂圆、补气血、健脾胃的大枣,对肝是很好的补益。
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