养生保健常识有哪些?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
崔丽艳

我们平时所说的养生,指的是保养,调养,颐养生命。即以调阴阳,和气血,保精神为原则。运用调神,导引吐纳,四时调慑,食养,药养,节欲,辟谷等多种方法,以达到养生保健,健康长寿的目的。

养生保健常识有:

  • 平时要注意养成健康规律的饮食习惯,吃饭时要吃八分饱,不能暴饮暴食,也不要饥饱无常,要做到清淡饮食,少吃油腻的食物,少吃盐,每日食盐不超过六克;
  • 饭后不要立刻吃水果,因为饭后一小时吃水果,对消化有影响;
  • 要少喝奶茶,长期饮用奶茶容易得高血压,糖尿病等慢性病;
  • 早上起来要养成先喝一杯水的好习惯,白天可以多喝水,晚上要少喝水,以免夜间排尿影响睡眠质量;
  • 不要吃宵夜,因为吃宵夜会增加胃肠道的负担,是胃肠道不能得到充分的休息,而导致胃癌;
  • 在平时养生保健中,要做到适当的运动,运动可以促进血液循环,增加新陈代谢,也可以控制体重,久坐不好,走路,练太极都是不错的健身方式;
  • 每天要养成规律的作息时间,保证七小时的充足睡眠,晚上 11 点前一定要入睡,别熬夜,增强机体抵抗力,预防疾病;
  • 每天晚上在睡前可以泡脚,泡脚时间为 15 至 20 分钟为宜,以身体微微出汗为佳,也有助睡眠,缓解疲劳;
  • 平时要保持开心,愉乐的心情,要心胸开阔,豁达,不要郁郁寡欢。

一年四季的养生方法各有不同,春季是养肝的最佳时节,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾。掌握健康养生小常识,学会健康养生之道,享受健康生活,健康快乐生活每一天。

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