养生保健常识有哪些？

我们平时所说的养生，指的是保养，调养，颐养生命。即以调阴阳，和气血，保精神为原则。运用调神，导引吐纳，四时调慑，食养，药养，节欲，辟谷等多种方法，以达到养生保健，健康长寿的目的。

养生保健常识有：

• 平时要注意养成健康规律的饮食习惯，吃饭时要吃八分饱，不能暴饮暴食，也不要饥饱无常，要做到清淡饮食，少吃油腻的食物，少吃盐，每日食盐不超过六克；
• 饭后不要立刻吃水果，因为饭后一小时吃水果，对消化有影响；
• 要少喝奶茶，长期饮用奶茶容易得高血压，糖尿病等慢性病；
• 早上起来要养成先喝一杯水的好习惯，白天可以多喝水，晚上要少喝水，以免夜间排尿影响睡眠质量；
• 不要吃宵夜，因为吃宵夜会增加胃肠道的负担，是胃肠道不能得到充分的休息，而导致胃癌；
• 在平时养生保健中，要做到适当的运动，运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，也可以控制体重，久坐不好，走路，练太极都是不错的健身方式；
• 每天要养成规律的作息时间，保证七小时的充足睡眠，晚上 11 点前一定要入睡，别熬夜，增强机体抵抗力，预防疾病；
• 每天晚上在睡前可以泡脚，泡脚时间为 15 至 20 分钟为宜，以身体微微出汗为佳，也有助睡眠，缓解疲劳；
• 平时要保持开心，愉乐的心情，要心胸开阔，豁达，不要郁郁寡欢。

一年四季的养生方法各有不同，春季是养肝的最佳时节，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。掌握健康养生小常识，学会健康养生之道，享受健康生活，健康快乐生活每一天。