减肥饮食中我们应该注意点什么？

减肥，是我们女孩子讨论最多的话题之一，因为每个爱美的女孩子都希望自己可以拥有令人羡慕的身材，但是在现实生活中，就会出现很多错误的观点，导致不仅没有瘦下去，而且还会比以前胖。

 

我们一起来看看那些观点是错误的，如果是发生在你身上，一定要及时的改正！

 

 

一、许多人在减肥的时候都是在想我一天吃午饭就好了，这样肯定会瘦下来的。事实上，这种观点是错误的，特别是那些每天需要上班上学的人更是不能这样。在减肥的时候，我们必须吃早饭，吃早饭是为了防止我们感到头晕，包括营养不良，如果我们早晨不吃东西，对我们上午的工作和学习是不能正常进行的。并且长时间不吃早饭还会引起胃病，营养不良。因此，在减肥的时候，早餐不能不吃。进食时也不宜过量，八分饱即可。可以确保你能正常工作和学习，早餐也不能吃外面卖的那种快餐，比如汉堡那是非常胖的食物。我们可以适当地吃一些鸡蛋牛奶，补充体内所需要的蛋白质。

 

二、减肥时很多人还会出现不吃午饭的现象，大部分人认为午饭是导致自己发胖的原因，所以很多人在中午不吃午饭，以为会瘦，其实这也是错误的，为什么这么说？早饭我们吃的食物要有营养，这是为了我们上午的工作和学习，中午我们吃的是为了让下午的自己更有精力去学习和工作。但中午并非吃什么都可以，中午应少吃米饭，多吃青菜，补充大量的维生素和所需的营养物质，所吃的菜肴应与营养均衡相匹配，以确保即使你少吃，身体也不会出现营养不良的现象。

 

三、不吃晚饭也是错误的，晚饭一定要吃，但吃什么呢？晚饭不吃米饭，可以吃些青菜，不吃油腻的食物，晚上多吃水果和蔬菜，然后在睡前要做些运动才能入睡，不能吃完饭就入睡，这样最容易发胖。

 

 

四、减肥需要控制自己吃的食物，而不是绝食。所以要戒掉吃垃圾食品的坏习惯，坚持每天早餐吃一些营养丰富的食物，中午少吃米饭多吃蔬菜，晚餐不吃米饭多吃蔬菜水果，既能保证身体营养充足，又能减肥。

 

我们需要注意的是减肥时切记不要半途而废，也不要一次就把饭量减少，要循序渐进地减肥，一次又一次地减少饭量。进餐时细嚼慢咽，慢慢吃慢慢消化，就能让你少吃些食物。