酶素减肥真的有效吗?健康减肥才能瘦

徐维盛·注册营养师
徐维盛
注册营养师

肥胖很不好,生活中很多胖子,都在为减肥而努力。还想让自己在瘦下来之后,恢复正常的身材,不再被人嘲笑。但要注意的是,减肥要用对方的方法,而不是听别人怎么说减肥方法效果好,就急切地用。在减肥前具体了解减肥方法,看自己是否适合这种方法。其中,有人选择了酵素减肥,很多人都不知道,所以常听到有人问酵素减肥是否有效?要知道答案,一起来看。

 

酶素减肥有什么作用?

这种减肥方法很有效果,因为酵素能增加脂肪代谢,能让新陈代谢在体内的机能直接提高,从而改变肥胖的现象。另外,酵素也有排毒的功能,当它被人体吸收后,就能帮助人体和肠道排出毒素,并更快地分解体内沉积的脂肪。

但并非所有的酵素减肥法都有减肥效果,因为市场上出售的酵素产品,很多都混有许多果酸、糖分等成分,长期服用,很容易刺激胃肠道。造成服药者出现腹泻,腹痛等不适症状。此外,体内积存大量糖,反而容易增加脂肪堆积,导致体重增加。

因此,人们想减肥,就不能滥用酵素来减肥。这些产品中有很多都是三无产品,根本就不能减肥,反而会给身体带来大量的毒素,使身体变得糟糕。

 

有什么好办法可以减肥的呢?

多吃些蔬菜水果

许多人腹部肥胖,便秘严重相关。便秘的人大便次数少,即使大便也不能大量排出,每次只排一点点。这样体内容易堆积大量粪便,从而导致腹胀。

但是新鲜蔬果,富含膳食纤维,多吃不仅能增加饱足感,还能促进肠胃蠕动,加速排便。每一天都要吃一些水果,特别是蔬菜,每天至少吃一盘。

做仰卧起坐

仰卧起坐是一种很好的运动,可以减少腹部脂肪,这种运动在运动过程中,可以促进腹部脂肪的燃烧,并且坚持运动的话,腹部肌肉会变得更强壮,这样才能慢慢的使腹部恢复平整。

对于那些长时间不运动、想通过仰卧起坐减肥的人,不要一开始就太多。推荐在锻炼前做拉伸运动,比如扩胸、扭腰等。然后练习仰卧起坐,开始时一分钟做5个就可以了。慢慢增加做仰卧起坐的次数,直到每分钟能做30次为止。

为了减肥效果好,在做仰卧起坐时,要记得用腰部发力,不要用腿和手臂。并且运动后,要揉按腰腹,以免运动过程中乳酸堆积在某一部位,降低减肥效果。

 

上班族应该怎样瘦腿?

夹在两腿中间的一张纸

办公室里有很多人都是坐着去工作,长时间坐着很容易导致双腿变粗。如果不想变成麒麟腿的话,建议上班族坐着时,在两腿之间放上一张纸。再用腿夹住,防止纸掉下来。

这样做可以锻炼对腿的肌肉,避免腿部脂肪下垂变松。长时间坚持这样做,瘦腿效果很好。

每天泡脚

许多上班族之所以腿粗,是因为坐的时间过长,腿肿了。如果希望瘦腿,可以多泡脚,促进血液循环,帮助腿部消肿。

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