酶素减肥真的有效吗？健康减肥才能瘦

肥胖很不好，生活中很多胖子，都在为减肥而努力。还想让自己在瘦下来之后，恢复正常的身材，不再被人嘲笑。但要注意的是，减肥要用对方的方法，而不是听别人怎么说减肥方法效果好，就急切地用。在减肥前具体了解减肥方法，看自己是否适合这种方法。其中，有人选择了酵素减肥，很多人都不知道，所以常听到有人问酵素减肥是否有效？要知道答案，一起来看。

 

酶素减肥有什么作用？

 

这种减肥方法很有效果，因为酵素能增加脂肪代谢，能让新陈代谢在体内的机能直接提高，从而改变肥胖的现象。另外，酵素也有排毒的功能，当它被人体吸收后，就能帮助人体和肠道排出毒素，并更快地分解体内沉积的脂肪。

 

但并非所有的酵素减肥法都有减肥效果，因为市场上出售的酵素产品，很多都混有许多果酸、糖分等成分，长期服用，很容易刺激胃肠道。造成服药者出现腹泻，腹痛等不适症状。此外，体内积存大量糖，反而容易增加脂肪堆积，导致体重增加。

 

 

因此，人们想减肥，就不能滥用酵素来减肥。这些产品中有很多都是三无产品，根本就不能减肥，反而会给身体带来大量的毒素，使身体变得糟糕。

 

有什么好办法可以减肥的呢？

 

多吃些蔬菜水果

 

许多人腹部肥胖，便秘严重相关。便秘的人大便次数少，即使大便也不能大量排出，每次只排一点点。这样体内容易堆积大量粪便，从而导致腹胀。

 

但是新鲜蔬果，富含膳食纤维，多吃不仅能增加饱足感，还能促进肠胃蠕动，加速排便。每一天都要吃一些水果，特别是蔬菜，每天至少吃一盘。

 

做仰卧起坐

 

仰卧起坐是一种很好的运动，可以减少腹部脂肪，这种运动在运动过程中，可以促进腹部脂肪的燃烧，并且坚持运动的话，腹部肌肉会变得更强壮，这样才能慢慢的使腹部恢复平整。

 

对于那些长时间不运动、想通过仰卧起坐减肥的人，不要一开始就太多。推荐在锻炼前做拉伸运动，比如扩胸、扭腰等。然后练习仰卧起坐，开始时一分钟做5个就可以了。慢慢增加做仰卧起坐的次数，直到每分钟能做30次为止。

 

为了减肥效果好，在做仰卧起坐时，要记得用腰部发力，不要用腿和手臂。并且运动后，要揉按腰腹，以免运动过程中乳酸堆积在某一部位，降低减肥效果。

 

 

上班族应该怎样瘦腿？

 

夹在两腿中间的一张纸

 

办公室里有很多人都是坐着去工作，长时间坐着很容易导致双腿变粗。如果不想变成麒麟腿的话，建议上班族坐着时，在两腿之间放上一张纸。再用腿夹住，防止纸掉下来。

 

这样做可以锻炼对腿的肌肉，避免腿部脂肪下垂变松。长时间坚持这样做，瘦腿效果很好。

 

每天泡脚

 

许多上班族之所以腿粗，是因为坐的时间过长，腿肿了。如果希望瘦腿，可以多泡脚，促进血液循环，帮助腿部消肿。