在“以瘦为美”的今天,很多胖女孩都为自己身材感到苦恼,她们非常渴望有朝一日,自己也能拥有像“维密天使”那样完美的身材。于是她们尝试了各种天花乱坠的减肥方法,用尽了网络上的减肥“小贴士”、“小妙招”,甚至是尝试了很多的减肥药。她们之中,完美瘦身成功的不多,但是以失败告终的却很多,虽然瘦下来但是身体素质变差的也很多。
其中原因多种多样,但是我们知道,大多数人追求的是那种“懒人”减肥法,轻轻松松,不节食就能减肥,最好能是“好吃的食物”。真的有这样的减肥“神招”吗?
这时,很多商家会说“有的,减肥代餐就可以做到!”那么,真的是这样的吗?市面上那些形形色色的减肥代餐,价格参差不齐,其文案也是说的天花乱坠,吸引了很多爱美女性的目光。
这真的能减肥吗?不会对身体造成损害吗?
首先,我们应该知道什么是代餐食品。代餐,顾名思义就是能代替正餐的食物,其特点就是能够便捷地为人类提高各种营养物质,让人产生饱腹感,进而减少热量的摄入,达到减肥效果。其常见的形式有代餐饼干、代餐棒、代餐奶昔、代餐粉等等。
但是,代餐食品中的营养并不足以满足机体的需要,减肥人士如果长期用代餐食品代替一日三餐,则很容易造成营养不良,出现易疲劳、抵抗力低下等症状。需要注意的是,代餐食品往往含有更高的脂肪,长时间食用会增加患脂肪肝的风险。所以,仅通过代餐来减肥,非但不科学,还易损害我们的身体。
若要通过食物来科学减肥的话,代餐只能是辅助方法,还需与其他食物相配合。那么,具体该怎么做呢?
1.选择脂肪含量少的代餐产品代替部分主食,主食中的天然营养,是所有减肥人士都不应该舍弃的。
2.多吃新鲜的蔬菜,例如西兰花、油菜、菠菜等以补充代餐食品中所缺乏的膳食纤维。
3.代餐食品中蛋白质的含量较少,所以要补充足够的优质蛋白,例如鱼、虾、鸡肉等。
4.每天要多喝水,保证水分的充足,另外也要有足够的睡眠,以帮助人体稳定新陈代谢、控制食欲。
总之,减肥需要改掉不良饮食方式,养成良好的饮食习惯。如此长期坚持下去,就一定会产生很好的效果。若是再配合规律的体育锻炼,则将事半功倍。
图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 耳廓最下面耳勾有一点地方老起皮


康复之路
文章 老是半夜磨牙怎么回事


医疗之窗
文章 老人贫血


生命守护者联盟
文章 老年人腿肿是什么原因


远程医疗新视界
文章 老年人吃什么坚果对身体好


健康饮食指南
文章 老人喝奶粉的好处与坏处有哪些


健康解码专家
文章 吃老南瓜的功效与作用


医疗新知速递
文章 孕妇能否食用老坛酸菜牛肉面


老年健康守护者
文章 老年人手抖怎么回事


老年健康守护者
文章 羟丁酸脱氢酶低怎么回事


智慧医疗先锋者
2岁宝宝体重增长缓慢,消化不良,胃口一般,寻求用药及生活调理建议。
就诊科室:药剂科
总交流次数:25
小孩3岁半,头发发黄,个子偏矮,疑似缺钙。
就诊科室:药剂科
总交流次数:49
一岁半孩子不长体重,吃饭和喝奶量都很少,可以用胃蛋白酶吗?
就诊科室:药剂科
总交流次数:15


沈澎
副主任医师
内分泌科
河南大学第一附属医院

王珍珍
副主任医师
呼吸内科
聊城市人民医院


王伟
主任医师
普通内科