在“以瘦为美”的今天，很多胖女孩都为自己身材感到苦恼，她们非常渴望有朝一日，自己也能拥有像“维密天使”那样完美的身材。于是她们尝试了各种天花乱坠的减肥方法，用尽了网络上的减肥“小贴士”、“小妙招”，甚至是尝试了很多的减肥药。她们之中，完美瘦身成功的不多，但是以失败告终的却很多，虽然瘦下来但是身体素质变差的也很多。

其中原因多种多样，但是我们知道，大多数人追求的是那种“懒人”减肥法，轻轻松松，不节食就能减肥，最好能是“好吃的食物”。真的有这样的减肥“神招”吗？

这时，很多商家会说“有的，减肥代餐就可以做到！”那么，真的是这样的吗？市面上那些形形色色的减肥代餐，价格参差不齐，其文案也是说的天花乱坠，吸引了很多爱美女性的目光。

这真的能减肥吗？不会对身体造成损害吗？

首先，我们应该知道什么是代餐食品。代餐，顾名思义就是能代替正餐的食物，其特点就是能够便捷地为人类提高各种营养物质，让人产生饱腹感，进而减少热量的摄入，达到减肥效果。其常见的形式有代餐饼干、代餐棒、代餐奶昔、代餐粉等等。

但是，代餐食品中的营养并不足以满足机体的需要，减肥人士如果长期用代餐食品代替一日三餐，则很容易造成营养不良，出现易疲劳、抵抗力低下等症状。需要注意的是，代餐食品往往含有更高的脂肪，长时间食用会增加患脂肪肝的风险。所以，仅通过代餐来减肥，非但不科学，还易损害我们的身体。

若要通过食物来科学减肥的话，代餐只能是辅助方法，还需与其他食物相配合。那么，具体该怎么做呢？

1.选择脂肪含量少的代餐产品代替部分主食，主食中的天然营养，是所有减肥人士都不应该舍弃的。

2.多吃新鲜的蔬菜，例如西兰花、油菜、菠菜等以补充代餐食品中所缺乏的膳食纤维。

3.代餐食品中蛋白质的含量较少，所以要补充足够的优质蛋白，例如鱼、虾、鸡肉等。

4.每天要多喝水，保证水分的充足，另外也要有足够的睡眠，以帮助人体稳定新陈代谢、控制食欲。

总之，减肥需要改掉不良饮食方式，养成良好的饮食习惯。如此长期坚持下去，就一定会产生很好的效果。若是再配合规律的体育锻炼，则将事半功倍。

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