高血压能喝奶制品吗？营养医师来告诉你！

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。在未使用降压药物的情况下，三次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥1.血压高应该喝什么牛奶？少糖的牛奶或者是少油的牛奶。就是尽量避免酸奶和适量多喝脱脂奶。

饮食注意

• 控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
• 限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
• 适量摄入蛋白质，每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
• 多吃含钾、钙丰富的食品，适当增加海产品摄入，如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等。
• 限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果。

 少喝调味酸奶

高血压人群多少身体都会发胖，中心行肥胖的比较多，就是肚子上集中一些肉类，这些人群应该控制精制糖的摄入。酸奶对于这类人群来说不太适合，因为酸奶发酵需要糖，而且市面上的酸奶除了发酵需要的糖以外还有大量的糖分，这样一下子就多了，建议这类人群如果要喝酸奶尽量喝自己家做的酸奶比较合适。做的时候尽量不要加糖，等到做好了之后饮用的时候加糖，这样可以有效控制糖的摄入。

为什么高血压要控制糖，首先糖会让你长胖，其次糖还会让你增加心脏病的风险，高血压发展到一定程度不是其本身血压的问题而是血管、心脏的问题，所以要适量饮用，最好少喝。

多喝脱脂牛奶

纯牛奶固然很重要，但是牛奶中的脂肪很高，也是为什么牛奶很香醇的原因之一，这个时候建议少喝纯牛奶。高血压最容易让人担心的不是血压，而是血压不稳定时出现的微血管病变，有些高血压人群血脂控制的并不好，这就很容易有问题，而脱脂牛奶可以很好的解决这个问题，所以高血压人群不妨多喝脱脂牛奶，可以每天在半斤左右，这样既保证了营养，又可以不用担心身体。

至于纯牛奶也不是不能喝，最好在近期的饮食比较清淡的情况下可以改为纯牛奶，因为出牛奶中的维生素A和维生素D含量丰富，而脱脂奶中因为脱掉了脂肪少了这两种物质。