如何预防失眠的发生?

名医谈健康·查病问疾 健康科普
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视频简介

作者:北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

预防失眠就是没有家族史的失眠,因为有好多失眠的病人是存在家族史的这很难预防,因为这些人群里面可能神经递质分泌就是有问题的,而没有家族史。我们首先尽量不要破坏睡眠节律,睡眠节律是人体的生物钟这是非常重要的,不到万不得已不要去熬夜,尽量避免熬夜好多年轻人喜欢上网、玩游戏夜生活比较丰富,经常会在中年的时候出现睡眠障碍,他可能以前就是有这种严重的睡眠问题,睡眠周期节律是紊乱的尽量不要破坏这种节律,固定时间11点比如10点到11点之间你来上床睡觉,然后早上不要赖床,包括星期六星期天也不要赖床,然后固定时间起床这是有助于我们睡眠节律的恢复,效果是非常好的。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#严重失眠#睡眠#预防#病因#神经内科
阅读数 35
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