家庭医生科普之月经期吃多会不会变胖

月经期多吃真的不会胖吗?

很多姐妹有这种感觉,月经期食欲极佳,什么东西都想吃。

再加上网络上有一种说法,就是月经期吃什么都不容易胖,于是姐妹们就敞开了吃,平时的甜食、零食、垃圾食品全部放开了。

然而,事实的真相并非如此。

首先,在月经前,因为激素的变化,水分容易储留在体内,所以体重会稍微增加一点。

月经后,这部分水分会通过尿液、经血等排出,所以体重会回落或者稍微减轻一点。

但是,这种体重变化并不是你的脂肪变少了,而是激素引起的水分变化。

第二,在排卵后,我们的基础体温会上升 0.3~0.5 摄氏度,会引起基础代谢率增高一点点,每天比平常多消耗五六十千卡的热量。

但是,这点点热量,一小块巧克力就补回来了。

所以大家记住,任何时候吃的任何东西,都有可能最终成为你的脂肪储存下来,月经期还是别毫无顾忌地敞开吃了。

不过,由于经血流出会损失一些血红蛋白,倒是不妨适当多吃一点牛肉、猪肉,补充优质蛋白哦。

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王存孝·主治医师
王存孝主治医师可处方
广州市天河区林和街道社区卫生服务中心全科
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擅长:体检报告的解读,呼吸系统疾病、慢阻肺、冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等社区各种常见病、多发病、慢性病的诊治。
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#肥胖病#女性健康#饮食#诊断#肥胖
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肥胖症可致高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤遗传、环境等多因素相互作用导致目前我国属肥胖升高速度最快的国家之一简介肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。症状表现:肥胖症的典型症状是体重增加、腰围增加。诊断依据:依据计算体重指数(BMI){BMI(kg/m2)=体重(kg)/[身高(m)]2},一般正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%~20%,女性为15%~25%,如果男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖。肥胖症有哪些类型?1.根据发病机制及病因可分为:单纯性肥胖症继发性肥胖症2.根据发病年龄和脂肪组织病理可分为:体质性肥胖症(幼年起病性肥胖症)获得性肥胖症(成年起病性肥胖症)3.根据脂肪积聚部位可分为:中心型肥胖(腹型肥胖)周围型肥胖(皮下脂肪型肥胖)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国是全世界肥胖升高速度最快的国家之一。根据调查显示,截至2014年,我国20~69岁人群的超重率(体重指数(BMI)为24.0~<28.0)和肥胖率分别是34.26%、10.98%。是否可以治愈?目前可以治愈。通过控制饮食、加强运动、坚持良好的生活习惯等方式,通常预后良好。是否遗传?会。肥胖症具有明显的家族聚集性。是否医保范围?是
王存孝·主治医师邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院
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