家庭医生科普之健康饮食

人人向往长寿

然而

人活着钱没了或者人活着却傻了

都是无比悲催的事情

为了老而不傻， 体面而长寿

现在就要开始健康饮食了！

饮食建议限制以下五种食物：

• 黄油和人造黄油：每天少于 1 汤匙（约 14 克）。
• 奶酪：不超过每周一次。
• 红肉：每周食用不超过三份，包括所有牛肉、猪肉、羊肉和相关肉制品。
• 油炸食品：尤其是快餐店的油炸食品，最好每周少于一次。
• 糕点和甜点：包括你能想到的大多数加工过的垃圾食品和甜点，例如冰淇淋、饼干、核仁巧克力饼、点心、蛋糕，甜甜圈、糖果等。建议每周不超过四次。这些食物含有饱和脂肪和反式脂肪。研究发现，反式脂肪与各种疾病有关，包括心脏病甚至老年痴呆。尽管关于饱和脂肪和心脏病的研究尚无定论，且争议很大，但动物研究和观察性研究已经证明，摄入过量的饱和脂肪会影响大脑功能。