家庭医生科普之健康饮食

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师王存孝
王存孝,主治医师,广州市天河区林和街道社区卫生服务中心,全科

人人向往长寿

然而

人活着钱没了或者人活着却傻了

都是无比悲催的事情

为了老而不傻, 体面而长寿

现在就要开始健康饮食了!

饮食建议限制以下五种食物:

  • 黄油和人造黄油:每天少于 1 汤匙(约 14 克)。
  • 奶酪:不超过每周一次。
  • 红肉:每周食用不超过三份,包括所有牛肉、猪肉、羊肉和相关肉制品。
  • 油炸食品:尤其是快餐店的油炸食品,最好每周少于一次。
  • 糕点和甜点:包括你能想到的大多数加工过的垃圾食品和甜点,例如冰淇淋、饼干、核仁巧克力饼、点心、蛋糕,甜甜圈、糖果等。建议每周不超过四次。这些食物含有饱和脂肪和反式脂肪。研究发现,反式脂肪与各种疾病有关,包括心脏病甚至老年痴呆。尽管关于饱和脂肪和心脏病的研究尚无定论,且争议很大,但动物研究和观察性研究已经证明,摄入过量的饱和脂肪会影响大脑功能。
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