不同身高有不同的体重标准，如何知道自己是否过重？

不少人都会觉得自己可能偏胖一些，又或者偏瘦一些，但是自己界定自己偏胖和偏瘦的参照物五花八门，根本没有一个能衡量的标准。一般来说，偏瘦的多吃就好了，比较容易解决，纠结自己体重的一般是偏胖的，大概会有以下的几类作为判断自己胖的参照物，大家可以自行对照。

 

第一类：我的身高和某某明星一样，但是体重比某某明星重十来斤，我需要减肥。

 

第二类：最近吃多了，我去称了一下体重，居然重了五斤，我需要减肥。

 

 

第三类：你看我都比你胖了一圈，不行，我要减肥，要向你看齐。

 

体重不是这样对照的，其实它有标准，不同的身高对照不同的体重是有一个标准的范围值的。像上面的那些判断，从医学的角度来说肯定是不准确的。就拿第一类来打个比方，假如某某某明星属于偏瘦的情况下，我们胖了十来斤，说不定刚好是正常值呢，对吧？

 

所以强烈建议大家按照标准来对照，而且标准体重也是反映我们人体健康的重要标志之一，胖了轻了其实都不利于健康，最好是在标准的范围值之内。

 

不同年龄阶段，有着不同的身高和体重的标准，稍微上下浮动一些其实也是正常的，如果是自己的体重身高一直都比正常值要低一些或者高一些，那我们要对比自身的数值在对照标准的时候也稍微减一些或者增加一些。一般来说，对照表起到了参考的作用，如果上下浮动10%其实均为正常，我们不能太较真，因为每个人的生长和发育都会有所不同。

 

 

对照表并不是男女同用一表，因为男生和女生的生长发育情况不一样，我们要分开男生和女生的两个表格来对照。这个对照表格在各大网站都可以搜索到，我个人建议如果怀疑自己偏轻或者偏胖纠结着是否需要增胖或者减肥的小伙伴们，最好先把数据对照好了以后，再进行自身的调整。

 

如果嫌对照表格麻烦的小伙伴们，我们也可以推荐一个计算方法，这是世卫使用的一个计算方法，不是我私人编出来的，它可以通用于全世界。

 

刚刚说到的标准体重计算方法当中，男性和女性的计算方法稍有差别，大家要稍作注意。

 

男性的计算方法是：（身高cm-80）×70%，算出来的结果正负10%是正常体重。

女性的计算方法是：（身高cm-70）×60%，算出来的结果正负10%是正常体重。

 

如果范围值在10%-20%之间，就要稍作注意了，可以开始微调自己的身体，因为这个范围之内表示：体重过轻或者过重。如果范围值在20%以上那就要及时调整自己的作息和日常的生活习惯以及饮食，必要时候需求医生的协助，因为这个情况就已经是体重不足或者属于肥胖的状态了。

 

即使是肥胖或者体重不足，我们需要引起重视，但是我们也没必要在日常生活中太过焦虑。因为只要进行调整了，那就一定会有变化，只需要按时测重，管好自己的嘴，多加运动，加上饮食的调节，多吃蔬菜水果，少吃肉，一切都会改善。

 

个人不太提倡服用减肥药，因为减肥药是药，会有副作用的，能用原生态的减肥方法尽可能用原生态的方法。如果是偏瘦的情况下，也要及时关注自己是否脾胃方面需要调节，又或者身体是否有所不适。

 

总而言之，身高体重是有标准的，我们日常怀疑自己体重超标又或者不达标的时候应当按照标准来对照，参照物不建议用明星，亲朋好友以及自己对照前几年的体重，这样不科学而且误判的可能性很大。最后，祝愿大家体重都能达到标准值，健健康康地过好小日子。