早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少!一日之计在于晨”,一顿好的早餐,能帮我们开启美好的一天。真正能坚持做到“好好吃早餐”的人却寥寥无几。很多人在吃早餐时,常常犯以下 3 个错。
经常不吃早餐
在我国,有相当多的年轻人经常不吃早餐。有的是因为早晨时间太紧顾不上吃;有的是为了节食减肥刻意不吃;有的是因为胃口不好不想吃。不管是哪种原因,今天必须告诉,早餐不能省了!你可知道经常不吃早餐,对身体的危害有多大?
- 容易长结石
- 容易发胖
- 易患甲状腺疾病
- 易患胃炎、胃溃疡
- 引发便秘
- 影响内分泌
- 加速衰老
所以,大家一定要记得吃早餐啊,早起十分钟就能搞定的事!
常吃 3 种不健康早餐
- 油炸食物——长胖、致癌、伤肝肾
- 剩饭剩菜——口感差、细菌多
- 白粥配咸菜——没营养、不养胃还致癌
早餐边走边吃
有时候时间来不及了,很多人就会在路上边吃早餐边走路或是等公交车,这种吃法对健康是非常不利的。一是边走边吃,马路上尘土飞扬,又有汽车尾气污染,吃的时候就会有灰尘进入口腔;
二是胃肠道运作的时候对于血液供应量的要求很高,如果边走边吃,一部分血液就会供应给肌肉组织,而用于消化的血液势必会减少。短期如此会造成消化不良,长期下来,会导致功能紊乱,诱发功能性病变,如肠道息肉等。三是边走边吃会导致注意力不集中在饮食上,还容易被食物呛到。

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