你会吃早餐么

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！一日之计在于晨”，一顿好的早餐，能帮我们开启美好的一天。真正能坚持做到“好好吃早餐”的人却寥寥无几。很多人在吃早餐时，常常犯以下 3 个错。

经常不吃早餐

在我国，有相当多的年轻人经常不吃早餐。有的是因为早晨时间太紧顾不上吃；有的是为了节食减肥刻意不吃；有的是因为胃口不好不想吃。不管是哪种原因，今天必须告诉，早餐不能省了！你可知道经常不吃早餐，对身体的危害有多大？

• 容易长结石
• 容易发胖
• 易患甲状腺疾病
• 易患胃炎、胃溃疡
• 引发便秘
• 影响内分泌
• 加速衰老

所以，大家一定要记得吃早餐啊，早起十分钟就能搞定的事！

常吃 3 种不健康早餐

• 油炸食物——长胖、致癌、伤肝肾
• 剩饭剩菜——口感差、细菌多
• 白粥配咸菜——没营养、不养胃还致癌

早餐边走边吃

有时候时间来不及了，很多人就会在路上边吃早餐边走路或是等公交车，这种吃法对健康是非常不利的。一是边走边吃，马路上尘土飞扬，又有汽车尾气污染，吃的时候就会有灰尘进入口腔；

二是胃肠道运作的时候对于血液供应量的要求很高，如果边走边吃，一部分血液就会供应给肌肉组织，而用于消化的血液势必会减少。短期如此会造成消化不良，长期下来，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。三是边走边吃会导致注意力不集中在饮食上，还容易被食物呛到。