你会吃早餐么

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少!一日之计在于晨”,一顿好的早餐,能帮我们开启美好的一天。真正能坚持做到“好好吃早餐”的人却寥寥无几。很多人在吃早餐时,常常犯以下3个错。

经常不吃早餐

在我国,有相当多的年轻人经常不吃早餐。有的是因为早晨时间太紧顾不上吃;有的是为了节食减肥刻意不吃;有的是因为胃口不好不想吃。不管是哪种原因,今天必须告诉,早餐不能省了!你可知道经常不吃早餐,对身体的危害有多大?

1 .容易长结石

胆囊排泄胆汁都在餐后进行,夜间睡眠时停止排泄。而胆汁经过一夜的贮存,在胆囊内已浓缩,进食早餐后,胆汁会流出一部分参与食物消化,降低胆囊中胆汁的黏滞度。如果不吃早餐,胆囊就不会收缩而排出胆汁以帮助消化,储积的胆汁会再浓缩,最后导致结石、息肉胆囊炎

2.容易发胖

有些女性为了减肥而不吃早餐,结果却适得其反。不吃早餐的人,不到中午时分就会感到饥肠辘辘,导致午餐时往往吃得过饱。而空腹吃下去的食物最容易被吸收,也最容易形成皮下脂肪。同时,空腹时身体内储存能量的保护机能增强,结果就会引起像驼峰那样的脂肪堆积。

3 .易患甲状腺疾病

长期不吃早餐就工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、脑垂体等主管内分泌的组织分泌各种激素,使体内的组织燃烧以获得能量。长此以往,甲状腺等腺体组织容易出现功能亢进等疾病。

4 .易患胃炎胃溃疡

如果晚餐以后,一直要等到隔天中午才进食,这样胃长期处于空荡荡的饥饿状态,就容易导致出现胃炎、胃溃疡。

5 引发便秘

三餐定时,能养成胃结肠的反射,有利于规律排便。如果经常不吃早餐,胃结肠反射会逐渐减弱,久而久之容易便秘。

6 影响内分泌

对于女性来说,能量供应不足,会导致盆腔的血管紧缩,引起卵巢功能紊乱、月经不调乃至闭经

7 加速衰老

整个上午腹中空空,人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之就会导致皮肤干燥、起皱、起斑等,迅速显出老相。

所以,大家一定要记得吃早餐啊,早起十分钟就能搞定的事!

常吃3种不健康早餐

1 油炸食物——长胖、致癌、伤肝肾

油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷等油炸食物是很多人的早餐最爱,不少人一年四季的早餐,基本都被这类食物承包了。 讲真如果偶尔吃一吃,问题不大,但如果每天都吃,身体迟早会出事儿。

2 剩饭剩菜——口感差、细菌多

为了省事儿,不少人喜欢在头天晚上多做点饭菜,留到第二天当早餐。认为这样总比去外面吃些乱七八糟的东西要干净,而且有菜有饭的,营养也全面。其实不然,隔夜饭菜当早餐并没有那么好。

3 白粥配咸菜——没营养、不养胃还致癌

胃有用进废退的特点,长期喝好消化的粥,胃的消化能力就会退化变差。对于患反流性食管炎消化性溃疡的病人,粥还会使胃酸分泌过多,加重病情。而且,粥升糖指数高,吃了后血糖升高快。另外,粥的营养也比较单一,主要是碳水化合物和水分,长期喝容易营养不良。咸菜是一种腌制食品,不仅含盐量高,而且在发酵过程中极易出现亚硝酸盐。高盐食物会直接损害胃粘膜,而亚硝酸盐进入胃以后,容易与肉食中的胺类发生反应,生成致癌的“亚硝胺”。

早餐边走边吃

有时候时间来不及了,很多人就会在路上边吃早餐边走路或是等公交车,这种吃法对健康是非常不利的。一是边走边吃,马路上尘土飞扬,又有汽车尾气污染,吃的时候就会有灰尘进入口腔;

二是胃肠道运作的时候对于血液供应量的要求很高,如果边走边吃,一部分血液就会供应给肌肉组织,而用于消化的血液势必会减少。短期如此会造成消化不良,长期下来,会导致功能紊乱,诱发功能性病变,如肠道息肉等。三是边走边吃会导致注意力不集中在饮食上,还容易被食物呛到。

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刘冬晓·住院医师
刘冬晓住院医师三甲不可处方
哈尔滨市第二医院普通外科
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擅长:消化系统疾病:转氨酶异常,肝炎,肝硬化,肝囊肿,肝脓肿,肝血管瘤,胆囊结石胆囊炎,胃十二指肠溃疡,急慢性胃炎、胃肠炎,胰腺炎,溃疡性结肠炎,胃肠道肿瘤等诊治; 甲状腺结节,乳腺结节,疝气体表包块等的诊治; 外科术后康复; 腹部急诊,外伤,甲沟炎,蜂窝织炎,疖肿等诊治; 新冠相关问题咨询;
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#概述#外科#胃炎
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饮食规律人群的易发疾病各种原因引起的胃黏膜炎症,治疗后易复发症状为上腹部疼痛,恶心,呕吐,食欲振等简介胃炎是最常见的胃部疾病之一。各种因素(如药物、酒精、感染、创伤、饮食等)对胃黏膜造成刺激,引发胃黏膜产生急性或慢性炎症反应。通常分为急性胃炎、慢性胃炎和特殊类型胃炎[1-5]。症状表现[1-4]通常表现为上腹部疼痛,腹部胀满感,恶心,呕吐,食欲振。部分患者可能会症状或仅有轻微的上腹部隐痛。重症患者可能会出现呕血、黑便、脱水、酸中毒、甚至休克等情况。诊断依据[1-4]如出现相关症状(上腹部疼痛,腹部胀满感,恶心,呕吐,食欲振等)且有相关病因(如幽门螺杆菌感染、精神心理压力过大、药物刺激、过量饮酒、受过创伤刺激、饮食规律等),可进行疑似诊断;在胃镜下观察到糜烂和/或出血病灶,可确诊。疾病类型[1]1.急性胃炎2.慢性胃炎3.特殊类型胃炎或胃病(1)腐蚀性胃炎(2)感染性胃炎①细菌感染②病毒感染(3)克罗恩病(4)嗜酸性粒细胞胃炎(5)淋巴细胞性胃炎(6)Ménétrier病(巨大胃黏膜肥厚症)是否具有传染性[1-4]?胃炎属于传染病。除幽门螺杆菌(Helicobacterpylori,Hp)感染引发的胃炎具有传染性外,其余胃炎具有传染性。对于由幽门螺杆菌感染引发的胃炎来说,由于幽门螺杆菌具有口-口/粪-口途径传播的特点,因此公筷及分餐制可降低感染幽门螺杆菌的几率,从而防止幽门螺杆菌感染引发的胃炎发生。是否常见[3,4]?常见,但大多数慢性胃炎患者缺乏临床表现。是否可以治愈[1-4]?预后(治疗后疾病的改善或发展情况)取决于病因。经治疗后大多数患者症状会减轻,但复发很常见。所以,具体治疗效果应视具体情况而定。是否遗传?否是否医保范围?是
刘冬晓·住院医师李俊霞主任医师北京大学第一医院
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