你会吃早餐么

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！一日之计在于晨”，一顿好的早餐，能帮我们开启美好的一天。真正能坚持做到“好好吃早餐”的人却寥寥无几。很多人在吃早餐时，常常犯以下3个错。

经常不吃早餐

在我国，有相当多的年轻人经常不吃早餐。有的是因为早晨时间太紧顾不上吃；有的是为了节食减肥刻意不吃；有的是因为胃口不好不想吃。不管是哪种原因，今天必须告诉，早餐不能省了！你可知道经常不吃早餐，对身体的危害有多大？

1 .容易长结石

胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜间睡眠时停止排泄。而胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的黏滞度。如果不吃早餐，胆囊就不会收缩而排出胆汁以帮助消化，储积的胆汁会再浓缩，最后导致结石、息肉和胆囊炎。

2.容易发胖

有些女性为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反。不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。而空腹吃下去的食物最容易被吸收，也最容易形成皮下脂肪。同时，空腹时身体内储存能量的保护机能增强，结果就会引起像驼峰那样的脂肪堆积。

3 .易患甲状腺疾病

长期不吃早餐就工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、脑垂体等主管内分泌的组织分泌各种激素，使体内的组织燃烧以获得能量。长此以往，甲状腺等腺体组织容易出现功能亢进等疾病。

4 .易患胃炎、胃溃疡

如果晚餐以后，一直要等到隔天中午才进食，这样胃长期处于空荡荡的饥饿状态，就容易导致出现胃炎、胃溃疡。

5 引发便秘

三餐定时，能养成胃结肠的反射，有利于规律排便。如果经常不吃早餐，胃结肠反射会逐渐减弱，久而久之容易便秘。

6 影响内分泌

对于女性来说，能量供应不足，会导致盆腔的血管紧缩，引起卵巢功能紊乱、月经不调乃至闭经。

7 加速衰老

整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。

所以，大家一定要记得吃早餐啊，早起十分钟就能搞定的事！

常吃3种不健康早餐

1 油炸食物——长胖、致癌、伤肝肾

油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷等油炸食物是很多人的早餐最爱，不少人一年四季的早餐，基本都被这类食物承包了。 讲真如果偶尔吃一吃，问题不大，但如果每天都吃，身体迟早会出事儿。

2 剩饭剩菜——口感差、细菌多

为了省事儿，不少人喜欢在头天晚上多做点饭菜，留到第二天当早餐。认为这样总比去外面吃些乱七八糟的东西要干净，而且有菜有饭的，营养也全面。其实不然，隔夜饭菜当早餐并没有那么好。

3 白粥配咸菜——没营养、不养胃还致癌

胃有用进废退的特点，长期喝好消化的粥，胃的消化能力就会退化变差。对于患反流性食管炎、消化性溃疡的病人，粥还会使胃酸分泌过多，加重病情。而且，粥升糖指数高，吃了后血糖升高快。另外，粥的营养也比较单一，主要是碳水化合物和水分，长期喝容易营养不良。咸菜是一种腌制食品，不仅含盐量高，而且在发酵过程中极易出现亚硝酸盐。高盐食物会直接损害胃粘膜，而亚硝酸盐进入胃以后，容易与肉食中的胺类发生反应，生成致癌的“亚硝胺”。

早餐边走边吃

有时候时间来不及了，很多人就会在路上边吃早餐边走路或是等公交车，这种吃法对健康是非常不利的。一是边走边吃，马路上尘土飞扬，又有汽车尾气污染，吃的时候就会有灰尘进入口腔；

二是胃肠道运作的时候对于血液供应量的要求很高，如果边走边吃，一部分血液就会供应给肌肉组织，而用于消化的血液势必会减少。短期如此会造成消化不良，长期下来，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。三是边走边吃会导致注意力不集中在饮食上，还容易被食物呛到。