节食容易反弹?科学瘦身不反弹

肥胖已经成为了当今社会上的一大问题,不仅仅大人肥胖,现在连小孩子体重平均值也在一年比一年上涨。很多减肥的朋友们,都在尝试着各种各样的不同方案,希望能够把体重减下来,但是效果不一定如自己所愿。


比如说常用的节食法,说起来容易,控制住嘴就可以了,但实际上看着别人吃香喝辣的时候,自己的那股想吃的欲望特别地让人煎熬。而且节食还不一定是持续体重往下降的趋势,有可能会反弹,这是为什么呢?

当今社会的减肥方法有着多种多样,并不是单单一种,但是这些减肥方法不一定能够起到很好的效果,这也和自身与减肥方案的匹配度以及自身的控制能力有关。


有些人喜欢使用运动减肥法,但是在运动过后,感觉到肚子特别饿,所以运动后吃得比往常更多,一段时间以后,会发现自己的体重好像没什么改变,甚至有些朋友们还会发现自己的体重比往常更重。


还有些朋友们,使用节食减肥法,但是却发现自己的体重非常容易反弹,刚刚看上去体重有些好转了,但是过一段时间体重又增回来了,但是明明自己一直都在节食。这是为什么呢?


这也许你踩到了节食减肥的雷区而不自知了,下面我们就来详细地说一些节食减肥法为什么会造成体重的反弹。我们在减肥的期间应当吃什么,能够起到最佳的效果?


实际上,我们如果想要甩掉脂肪,也需要一点点助缘,但是这些助缘不能过多,也不能没有,只有保持中道,才可能达到减肥的最佳效果。


下面,我们就来说说对于减肥必不可少的一些物质,虽然是说必不可少,但是也并不是越多越好,我们要守好中道,才能够达到最佳的减肥效果喔。


第一:糖类的物质。


第二:维生素B类物质。


第三:维生素C类物质。


第四:矿物质元素。


第五:蛋白质物质。


大家应该会对第一特别好奇,为什么糖类的物质对于减肥来说必不可缺呢?实际上,这里的糖类物质,指的是葡萄糖,假如我们体内没有葡萄糖,脂肪就没有办法很好地“燃烧”起来,脂肪无法“燃烧”,那又怎么能达到最佳的减肥效果呢?
除此之外,应该还会有部分人,对第五点比较纠结。其实,优质的蛋白质是我们人体的必须,蛋白质可以促进肌肉生长,如果我们每天都能够摄入足够的蛋白质供身体运转,这样对于肌肉脂肪燃烧来说是非常好的。


实际上,我们减肥主要减的是脂肪,只有让脂肪减下来,才能达到最终极的减肥目的,才能够达到减肥的最佳效果,脂肪减不下来,那就不是真正的减肥,因为很容易会反弹。如果减肥发现反弹的情况,一般来说就是因为脂肪没有能够很好地减下来而造成的。

总而言之,我们减肥归减肥,身体所需要运行的物质并不可以因为希望体重减下来而让它有所缺失。也就是说,我们可以减量,但是不可以直接遗弃掉,因为这些重要物质对于我们身体来说,都是必不可少的,而且对于减肥来说,适当地摄入也是有好处的,我们一定要牢记。


当我们体重减轻了以后,瘦着瘦着就会发现,太值了。因为,瘦了以后,血糖,血脂,血压都会慢慢地发生好转,我们的身体也会越来越健康。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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黄继斌·副主任医师
黄继斌副主任医师三甲可处方
黔南州中医医院中医内科
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擅长:擅长使用中医中药,中医经方,中医膳食疗法治疗胃痛、嘈杂、吐酸、痞满、反胃、腹痛等脾胃系病证,胁痛、眩晕、头痛、萎黄等肝胆病证,咳嗽、哮病、喘证、肺痿等肺系病证,心悸、胸痹、不寐、健忘等心系病证 ,擅长从中医体质辨识、中医体质调理入手,调节一个人整体的状态。
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