6月养生果，不论多贵都要吃，每天吃大便通顺、睡眠好

在中国有这么一句老话，“不时不食”，大意就是要按时令来吃当季的食物，反季节的食物最好不吃。

 

为什么这么说呢？因为市场上的反季食物不是被用特殊手段保存，就是在大棚中种植而成。不论是口感还是营养价值都远不如当季新鲜水果来的更生鲜味美。

 

所以，从养生方面出发，建议大家多吃当季的食物，以此来满足身体所需的营养元素，增强抵抗力。

 

6月份是水果最丰富的季节，而其中的几种水果更是被誉为“养生果”，不论多贵都要多吃，每天吃大便通顺、睡眠也好。

 

1、 樱桃

 

樱桃不只外表看起来鲜艳欲滴，还富含丰富的维生素、叶酸、胡萝卜素等多种人体所必须的营养成分，能帮助促进肠胃蠕动，助力通便，还能有效降低血液中的胆固醇。

 

同时，补铁和助眠效果也都十分明显，因此在当下季节，老人、小孩孕妇都可以适当的吃些樱桃。

 

 

2、葡萄

 

在夏天的时候，很多人会因为天气热的原因出现食欲下降的情况，如果长期处于不想吃饭的状态，身体的营养难免无法跟上，会使得人的抵抗力降低。夏季吃葡萄不仅能够有效抗病毒，还能够提高人体的免疫力，尤其是体质弱的人，可以多吃些葡萄。

 

 

3、油桃

 

6月份的油桃，香脆多汁正可口。油桃有益气补血、生津养阴的功效，对于一些病后身体虚弱人群来说，适当的食用油桃可以帮助恢复体力，补充血气。

 

另外，食用油桃还能补气健肾，对咳嗽、痰多、气喘等症状都能起到一定的调理作用。

 

 

需要注意的是，油桃不能多吃，吃太多容易引起腹胀、腹痛、内火旺盛的情况，因此建议每天食用1-2颗就好，不要贪多。

 

4、 荔枝

 

荔枝一直以来都是人们眼中的“贵族水果”，不只是因为它价格高昂，更是因为它拥有十分高冷的外表，晶莹剔透、口感嫩滑。

 

而且富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、钙、铁、葡萄糖等数十种营养元素，不但能补充人体所需，还能促进血液循环，帮助身体排出体内毒素，减少色素沉着、雀斑产生，女子食用效果极佳，素有“保养圣手“的美称。

 

不但如此，常食荔枝还能补脾益肝、生津止咳、消肿止痛，很适合体虚多病的老年人和产后虚弱的孕妇食用。

 

 

5、樱桃

 

夏季正是生产樱桃的季节，在所有的水果中，樱桃的热量非常低，基本上可以说是吃不胖的水果。并且，樱桃还能够抗氧化，软化血管、降低血脂，并有效延缓衰老的作用。

 

夏天是个让人又爱又恨的季节，恨它的炙热难耐，爱它的生鲜美味。既然我们不能阻挡季节的变化，那就多吃些鲜美多汁的水果来弥补自己的味蕾吧！