6月养生果,不论多贵都要吃,每天吃大便通顺、睡眠好

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陈晓斌医生
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在中国有这么一句老话,“不时不食”,大意就是要按时令来吃当季的食物,反季节的食物最好不吃。

 

为什么这么说呢?因为市场上的反季食物不是被用特殊手段保存,就是在大棚中种植而成。不论是口感还是营养价值都远不如当季新鲜水果来的更生鲜味美。

 

所以,从养生方面出发,建议大家多吃当季的食物,以此来满足身体所需的营养元素,增强抵抗力。

 

6月份是水果最丰富的季节,而其中的几种水果更是被誉为“养生果”,不论多贵都要多吃,每天吃大便通顺、睡眠也好。

 

1、 樱桃

 

樱桃不只外表看起来鲜艳欲滴,还富含丰富的维生素、叶酸、胡萝卜素等多种人体所必须的营养成分,能帮助促进肠胃蠕动,助力通便,还能有效降低血液中的胆固醇。

 

同时,补铁和助眠效果也都十分明显,因此在当下季节,老人、小孩孕妇都可以适当的吃些樱桃。

 

 

2、葡萄

 

在夏天的时候,很多人会因为天气热的原因出现食欲下降的情况,如果长期处于不想吃饭的状态,身体的营养难免无法跟上,会使得人的抵抗力降低。夏季吃葡萄不仅能够有效抗病毒,还能够提高人体的免疫力,尤其是体质弱的人,可以多吃些葡萄。

 

 

3、油桃

 

6月份的油桃,香脆多汁正可口。油桃有益气补血、生津养阴的功效,对于一些病后身体虚弱人群来说,适当的食用油桃可以帮助恢复体力,补充血气。

 

另外,食用油桃还能补气健肾,对咳嗽、痰多、气喘等症状都能起到一定的调理作用。

 

 

需要注意的是,油桃不能多吃,吃太多容易引起腹胀、腹痛、内火旺盛的情况,因此建议每天食用1-2颗就好,不要贪多。

 

4、 荔枝

 

荔枝一直以来都是人们眼中的“贵族水果”,不只是因为它价格高昂,更是因为它拥有十分高冷的外表,晶莹剔透、口感嫩滑。

 

而且富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、钙、铁、葡萄糖等数十种营养元素,不但能补充人体所需,还能促进血液循环,帮助身体排出体内毒素,减少色素沉着、雀斑产生,女子食用效果极佳,素有“保养圣手“的美称。

 

不但如此,常食荔枝还能补脾益肝、生津止咳、消肿止痛,很适合体虚多病的老年人和产后虚弱的孕妇食用。

 

 

5、樱桃

 

夏季正是生产樱桃的季节,在所有的水果中,樱桃的热量非常低,基本上可以说是吃不胖的水果。并且,樱桃还能够抗氧化,软化血管、降低血脂,并有效延缓衰老的作用。

 

夏天是个让人又爱又恨的季节,恨它的炙热难耐,爱它的生鲜美味。既然我们不能阻挡季节的变化,那就多吃些鲜美多汁的水果来弥补自己的味蕾吧!

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