保护膝关节

保护膝盖——

减负：让膝盖的压力越轻越好，减肥就是在保护膝盖，还要减少负重行走的机会。

肌肉：让膝盖周围上下的肌肉都变得强壮，这样膝盖才有保障。

运动：不要做经常扭转膝盖的运动，女性不要踢足球和打篮球，这些运动女性比男性膝盖受伤的机会高好几倍；锻炼项目不要太单一，比如跑步和骑车相结合，这样膝盖能得到一定的休息。

养伤：如果受伤了，养好了再练。稍有不适就要冷敷，如果伤得较重，就要戴护膝，跑步最好在平地跑，不要跑山路。

最重要的是，千万不要逞强。