瑜伽修身养性，有3大好处，瘦身塑形，还可改善代谢

瑜伽是一种慢生活、修身养性的象征，不仅能瘦身塑形，还可改善新陈代谢，增强柔韧度。同时，坚持练瑜伽还会锻炼人的意志力，帮助我们缓解压力，对于女性朋友来说，常练瑜伽，还会提升整个人的气质，让大脑更好工作，那么做瑜伽的这3个益处你都了解吗？

 

瑜伽是通过运动身体和调控呼吸来进行的一项锻炼，其各种动作讲究姿态的平衡，我们如果能坚持练习瑜伽，对于提高基础代谢率，促进新陈代谢的作用是十分明显的。瑜伽的锻炼方式，是通过呼吸、意念和姿势，经由一些肢体的控制动作，达到刺激我们腺体、按摩人体内脏、帮助松弛神经，可起到伸展肌肉、平静心灵的作用。是一种崇尚自然的疗愈方式。

 

 

同时经常练习瑜伽，可以使身体的各个部分得到锻炼，肌肉更加紧致，可以让女性的胸部保持挺拔，锻炼出优美的曲线。因此，瑜伽是一种很有效的塑形手段，对于提升气质的效果十分明显。不论性别的男女差异，都可以通过长期的瑜伽练习变得更加优雅有气质，从而提升自己的人格魅力。

 

 

在练习瑜伽的过程中，除了动作的抻拉放缩之外，最重要的是心境的平和，练习者在进行瑜伽动作时，需要能够摒弃一切杂念，放松自己的全身心，然后通过伸展全身的动作，以及连贯的体式伴随呼吸的频率，排空心绪，感受肢体的动作，感受气息变化，能够有效帮助我们消除平时累积的紧张感和疲劳感。而且瑜伽本身练习的趣味感能让人忽略掉运动疲劳本身，能够让我们的身体和心灵达到一种自然平衡的良好状态。

 

 

当人们在练习瑜伽的时候，不仅要关注身体的姿势变化，最重要是要保持我们的动作和呼吸的平衡一致性，这也是我们平时常说的瑜伽调息法。这种方法对于我们身体内的能量是一个很好的调节。这种瑜伽的调息法，能够让我们得以吸入更多的空气，因此也会使得脑部的供氧会变得更加充足，让我们的头脑保持清醒，进一步提高思维的准确性。

 

所以，瑜伽的好处是非常多的，但需要注意的是，有血压高、腰椎疾病、颈椎的人群，在做瑜伽动作时可能会因为用力不当伤到自己的腰椎或是颈椎，所以本身患有这类疾病的人，需要遵循医嘱并在专业指导下进行锻炼，防止因动作不当而受伤。进行瑜伽练习之前，一定要先做好放松，进行韧带活动练习，不要追求体式的难度，要循序渐进。