孩子的健康体重是多少?医生告诉你!

正常儿童体重公式 : 体重=年龄*2+8

根据近年各地调查,我国儿童半数以上患有贫血、缺钙、缺乏维生素等营养不良症,这个现象会严重损害我国儿童的健康。

尽管现在经济水平越来越好,但是依旧有很多家长说自家的孩子又瘦又小像根豆芽菜似的,身体素质差,抵抗力不好,在学校也担心被强壮的孩子欺负,给孩子吃很多却依然长强壮不起来。

想要孩子身体健康强壮,首先要弄清楚孩子瘦弱的原因,再通过合理的膳食调养,才能让孩子身体更健康。

儿童瘦弱的原因

一是:脾胃虚弱或喂养不当,损伤脾胃功能,使饮食减少和不能消化吸收营养物质,不能营养肌肤而致消瘦;

另一些小儿因活动过多,睡眠不足,体力消耗大,而日常营养摄入不足,供不应求,也会出现消瘦。这些都属于营养性消瘦。

二是:先天不足,胎儿营养不良,精血亏损,出生后就禀赋薄弱,形体赢瘦,筋骨软弱。

三是:因患慢性疾病,如慢性肠炎结核病、哮喘、肠寄生虫等,影响脾胃消化功能而致消瘦。

对营养性引起的瘦弱儿童,一般可通过饮食调理便能得到改善。

饮食调理

1、 注意膳食平衡,精粗结合,荤素结合,少食多餐,定时进食,食品要多样化、烹调要讲究色味,以提高儿童的食欲。

2、 宜食蛋白质丰富又容易消化的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猪肝、猪腰、鱼类及黄豆制品。

3、 适当增加糖、脂肪类食品。供给充足的维生素,多吃水果、蔬菜。

4、 如果伴有贫血,宜多吃含铁质丰富的食物,如动物肝脏、动物血和含维生素 C 丰富的水果、蔬菜,以促进钙的吸收利用。

5、 选择适当的食疗方。根据食物的性味功能,调配成滋阴补血、健脾开胃、强壮身体的食疗方,以调理瘦弱儿童。

儿科医生推荐食谱

1. 西洋参炖瘦肉

作用:益气生津,健脾开胃,增进食欲,适合口干喜饮,胃口欠佳的瘦弱儿童。

组成:西洋参 6 克,瘦肉 30 克,蜜枣一枚

烹调:西洋参切片,瘦肉切片,上料同放入锅内,加适量开水,炖 1—2 小时,饮参汤。

2、炖田鸡汁

作用:滋阴健脑,补虚损,治小儿体质虚弱,食欲不振。

组成:田鸡 150 克,生姜 1 片

烹调:田鸡洗净,去头、爪、内脏后,连皮切碎,放入锅内,加少量开水,隔水炖 1 小时。以盐调味,饮汁。

3、冬菇瑶柱瘦肉汤

作用:滋阴补肾,和胃调中。适用于脾胃虚弱的瘦弱儿童。

组成:冬菇 30 克,瑶柱 20 克,瘦弱 200 克

烹调:冬菇浸泡洗净去冬菇蒂,与瑶柱瘦肉同放入锅内,加适量清水,煲 1 小时,以盐调味,便可食用。

4、芝麻核桃糊

作用:补肝肾,养血,益脑髓,长智。

组成、用量:黑芝麻 10 克,核桃肉 15 克,粘米粉 30 克 ,白糖适量。

烹调食法:黑芝麻慢火炒香(切勿炒焦),与核桃肉捣烂成细末,加米粉和适量清水调匀,煮成稠糊、加入白糖,煮至米粉熟透,便可食用。

孩子身体瘦弱,许多疾病也会随之而来,吃药打针又对孩子发育不好。家长不妨试试上面的营养食谱,让自家孩子的身体更强壮。

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冯均愿·主治医师
冯均愿主治医师可处方
恩施州妇幼保健院中医儿科
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