孩子的健康体重是多少？医生告诉你！

正常儿童体重公式 ： 体重=年龄*2+8

根据近年各地调查，我国儿童半数以上患有贫血、缺钙、缺乏维生素等营养不良症，这个现象会严重损害我国儿童的健康。

尽管现在经济水平越来越好，但是依旧有很多家长说自家的孩子又瘦又小像根豆芽菜似的，身体素质差，抵抗力不好，在学校也担心被强壮的孩子欺负，给孩子吃很多却依然长强壮不起来。

想要孩子身体健康强壮，首先要弄清楚孩子瘦弱的原因，再通过合理的膳食调养，才能让孩子身体更健康。

儿童瘦弱的原因

一是：脾胃虚弱或喂养不当，损伤脾胃功能，使饮食减少和不能消化吸收营养物质，不能营养肌肤而致消瘦；

另一些小儿因活动过多，睡眠不足，体力消耗大，而日常营养摄入不足，供不应求，也会出现消瘦。这些都属于营养性消瘦。

二是：先天不足，胎儿营养不良，精血亏损，出生后就禀赋薄弱，形体赢瘦，筋骨软弱。

三是：因患慢性疾病，如慢性肠炎、结核病、哮喘、肠寄生虫等，影响脾胃消化功能而致消瘦。

对营养性引起的瘦弱儿童，一般可通过饮食调理便能得到改善。

饮食调理

1、 注意膳食平衡，精粗结合，荤素结合，少食多餐，定时进食，食品要多样化、烹调要讲究色味，以提高儿童的食欲。

2、 宜食蛋白质丰富又容易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猪肝、猪腰、鱼类及黄豆制品。

3、 适当增加糖、脂肪类食品。供给充足的维生素，多吃水果、蔬菜。

4、 如果伴有贫血，宜多吃含铁质丰富的食物，如动物肝脏、动物血和含维生素 C 丰富的水果、蔬菜，以促进钙的吸收利用。

5、 选择适当的食疗方。根据食物的性味功能，调配成滋阴补血、健脾开胃、强壮身体的食疗方，以调理瘦弱儿童。

儿科医生推荐食谱

1. 西洋参炖瘦肉

作用：益气生津，健脾开胃，增进食欲，适合口干喜饮，胃口欠佳的瘦弱儿童。

组成：西洋参 6 克，瘦肉 30 克，蜜枣一枚

烹调：西洋参切片，瘦肉切片，上料同放入锅内，加适量开水，炖 1—2 小时，饮参汤。

2、炖田鸡汁

作用：滋阴健脑，补虚损，治小儿体质虚弱，食欲不振。

组成：田鸡 150 克，生姜 1 片

烹调：田鸡洗净，去头、爪、内脏后，连皮切碎，放入锅内，加少量开水，隔水炖 1 小时。以盐调味，饮汁。

3、冬菇瑶柱瘦肉汤

作用：滋阴补肾，和胃调中。适用于脾胃虚弱的瘦弱儿童。

组成：冬菇 30 克，瑶柱 20 克，瘦弱 200 克

烹调：冬菇浸泡洗净去冬菇蒂，与瑶柱瘦肉同放入锅内，加适量清水，煲 1 小时，以盐调味，便可食用。

4、芝麻核桃糊

作用：补肝肾，养血，益脑髓，长智。

组成、用量：黑芝麻 10 克，核桃肉 15 克，粘米粉 30 克 ，白糖适量。

烹调食法：黑芝麻慢火炒香（切勿炒焦），与核桃肉捣烂成细末，加米粉和适量清水调匀，煮成稠糊、加入白糖，煮至米粉熟透，便可食用。

孩子身体瘦弱，许多疾病也会随之而来，吃药打针又对孩子发育不好。家长不妨试试上面的营养食谱，让自家孩子的身体更强壮。