水果含糖量高,糖尿病能吃水果吗?

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主治医师张新华
主治医师张新华

很多糖尿病人吃水果,生怕血糖一下子飙升,那么,对于糖尿病人来说,吃什么水果是比较合适的呢?今天就听听这4个糖尿病友怎么说。

 


1、糖友小美


原来我很喜欢吃水果,各种水果都爱吃,口渴时,吃点水果真香,到了夏天吃西瓜,一刀下去分两部分,拿勺子大口大口吃,真叫那个爽。根本不去切成小瓜瓣。到了秋冬,葡萄熟了,一次也吃许多。


现在得糖尿病了,再不敢吃那么多了,平时,只能吃苹果,梨,桃,樱桃,猕猴桃,柚子,杏,但也不敢尽饱吃,每次只吃上几口,香蕉,菠萝蜜,桂圆,只是会少吃点,一次吃四五颗。


总之,每次路过水果店,只能多看看,不敢多买了,为了血糖好,身体好,管好嘴吧!


2、糖友王哥


俺个大老爷们,打小就不咋爱吃水果,有几样会来把吃点,如甘庶、桔子、梨等。前年查出得糖尿病以后,水果就更少吃了,严格遵照大夫的吩咐增加营养的前提下悠着点吃些低碳水果。


平时买回的苹果、桔子、柚子、葡萄、梨子啥的都会分开包装好,有间距搁冰箱里或架上保存,这样防止串味和相互影响加速变质。水果适当吃些,可以增加营养和各种维生素很有必要,悠着点吃就得嘞!

 


3、糖友菲姐


水果,琳琅满目,十分诱人,它不仅好看而且还好吃!它含有丰富的维生素也是身体所需要的。但是,得了糖尿病就不能和正常人那样,想怎么吃就怎样吃了,要有底线了!


我得1型糖尿病33年了,刚得病时去医院就诊,医生就明确的告诉我,1天的饮食方案,主食5两左右,瘦肉2两,鸡蛋1个,豆制品少许,蔬菜可以多吃,水果不能多吃!


可以说33年糖龄的我,在患病的前几年,几乎是很少吃水果的,后来在控糖岁月中,我也摸索出了适合自己的饮食规律,找到了适合自己吃的水果,对血糖升糖指数能够接受的水果,在血糖平稳时,我会在两餐之间加点水果,或者是晚上十点加餐。


我经常吃的水果包括:青枣;雪花梨(吃1/4);苹果(1/4)橙子(1/4);橘子(1小个);柚子(1瓣);猕猴桃(1个)西瓜,只是吃紧挨着皮的部分少吃一点。


如果血糖不稳漂浮不定时,我还是以西红柿 (大的)、黄瓜为主,小西红柿(圣女果)我不能吃,它的含糖量比较高,对我不适合!


对于我来说,榴莲,火龙果,干得大枣绝对不能吃,吃了血糖飙升。


糖人啊!管理好自己靠自己,这些年来我总结归纳了,最好的医生是自己,生命掌控在自己手里,珍爱自己就是珍惜一切……


4、糖友李希


说起吃水果,我以前并不怎么喜欢,只对几个特别的喜爱吃,比如榴莲,椰子,荔枝,龙眼,冬枣等等这一类高糖的水果,一次吃好多,其余不爱吃。


得糖后,通过不断学习,知道了那些水果都是高GL的升糖炸弹,所以忍痛割爱,而且为了防止贪嘴,拒绝诱惑,坚决不买,眼不见为净。


同时 捡起了平时不爱吃的对健康有益的水果,比如樱桃、苹果、柚子等等,每天不同样,换着花样吃,现在也渐渐习惯了,并爱上吃水果,现在最爱的是猕猴桃,小点的一口一个,最多吃2个,所以,也不会影响血糖。

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