高血糖的出现,多是血糖代谢缓慢或者胰岛素缺乏导致的,因此,高血糖还属于代谢疾病,经常处在高血糖下,对身体有很大损伤,还可能诱发糖尿病。
生活中不少人在不知不觉中,被查出了高血糖,就认为高血糖在发生时,不具有明显特征,其实不然,体内血糖升高以后,身体也有异常显示,不要大意。
睡觉时出现3种表现,或是血糖升高,请重视起来
1、皮肤瘙痒
晚上洗过澡睡觉时,经常感到皮肤瘙痒发生,请引起重视,可能是体内血糖超标导致的,要注意血糖的调理。
体内血糖升高以后,可能会给神经末梢带来损伤,还会导致皮下血管内糖分增多,给皮肤内神经末梢带来刺激,促使皮肤发痒出现。
而晚上代谢缓慢,精神比较放空,因此,晚上所感到的皮肤瘙痒感也比较明显,在这种问题发生后,要注意血糖检查,莫忽视。
2、感到饥饿
在晚上睡觉时经常感到饥饿,即使晚餐吃得很好,也常有饥饿的现象发生,可能是高血糖降临的征兆。
血液内葡萄糖增多后,致使机体可利用的葡萄糖减少,促使其他营养物质分解,给身体供给能量,因此,就可能会出现经常饥饿的情况。
以上现象的发生,还经常伴有身体乏力、精神不佳等现象发生,这也是高血糖出现是典型的症状之一。
3、经常口渴
晚上睡觉时口渴喝水属于正常情况,但是,若是有段时间饮水量突然增多,要考虑是体内血糖增多诱发的高血糖。
血液内葡萄糖增多以后,不仅会给血管带来损伤,还可能引起水分流失,造成血渗透压升高,使口渴中枢受到刺激,导致口渴出现。
经常会表现为饮水增多、口干等症状,提醒,经常半夜出现口干、口渴、饮水量增多的状况,要及时检查血糖,不要过多时间拖延,给身体带来损伤。
日常稳定血糖,要有良好的生活习惯
首先,要有充足的休息时间
经常保持睡眠充足,能提升新陈代谢,还可以促进血糖分解,减少糖类物质存积,也能缓解血管损伤,对血管大有裨益。
此外,睡眠时间增多,还可以提升次日的工作效率,也会让脏器休息时间增多,提升对有害物质的抵抗,减少疾病发生。
建议,要有充足的休息时间,减少熬夜次数,但是睡眠时间也不要过长,有7~8小时左右的睡眠时间即可。
其次,要经常喝茶
糖类代谢时需要水分补充,每天保持1500ml的饮水量,可以辅助血液流动。
在水杯中可以泡入有益血糖稳定的食材,或许会不错。
还要,有充足的运动量
经常参加运动,不仅对身体有益,也能促进血糖分解、代谢,对血管也有好处。
在参加运动时,可以让脂肪、糖类物质代谢加快,减少脂类、糖类物质堆积,有助血液流动和血管运输能力的增强,对血管有好处。
其次,体内脏器、新陈代谢在运动时也会得到增强,可以提升对有害物质的抵抗,减少患病几率,有益身体。
因此,要有充足的运动量,还要每天坚持运动,对于血糖、血脂高的人,在运动时,不要选择运动量过大的运动。

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