许多患上狼疮的患者十分惧怕狼疮，殊不知，这可怕的狼疮同样也有几件“害怕”的事情。

只要抓住狼疮细胞的把柄，精准打击它，就能帮助狼友们提高自己的生活质量，同时预防狼疮的复发。

狼疮害怕的六件事

1、怕你睡眼充足

    良好的睡眠能保护大脑，利于身体恢复:较差的睡眠则会严重降低患者的生活质量及认知能力;加重患者抑郁、焦虑等精神症状;降低身体免疫能力，缩短患者生存时间。

   睡眠障碍还会在一定程度上降低狼疮患者的机体免疫力，继而加重病情的演变。可见改善睡眠质量对患者们具有重要的意义。

   做法:睡眠时间保持在8小时左右为宜，晚上的入睡时间最好在23:00点之前，早上起床时间尽量在8:00点之前，做到早睡早起。

2、怕你健康饮食

注意膳食平衡：膳食平衡是维持机体免疫力的基础，普通食物是机体营养素的最好来源，对于存在营养不良等临床情况的患者应进行个体化的营养治疗。

食物多样化：要保证摄取均衡全面的营养，每天食物多样化是必需的，即按照中国居民平衡膳食宝塔展示的五大类食物的比例进行搭配。

小量多餐，吃清淡易消化的食物：对于环磷酰胺冲击的患者，由于消化功能减弱，增加进餐次数可以达到减轻消化道负

担，同时增加食物摄入量的目的。

不宜过多忌口：忌口应根据病情、病性和个体特点来决定，不提倡过多的忌口。一般患者需限制或禁忌的食物有油炸、烟熏

烧烤、辛辣刺激、油腻生硬的食物等。

多选择具有抗癌功效的食物：多吃蔬菜与水果类(如芦笋、胡萝卜、菠菜、番茄、薯类、猕猴桃等)、大豆及其制品类、食用

菌、坚果、海藻类、苡仁、牛奶、鸡蛋等食物

3、怕你喜欢运动

   已有越来越多的研究和证据表明，运动可以降低狼疮复发风险，控制疾病进展，提高战狼治疗效果，并且改善身体和心理

的功能。

  例如:
         有研究表明，运动能提升患者的有氧适能——即提高心肺功能，也能加强患者的肌肉健康程度，还能从精神心理上降

低患者的焦虑感，有助于患者的心理调节和内分泌环境稳定。

  又一项研究证实，体能运动能够使女性相关恶疾致死率降低40%;理想的运动量是每周进行适度锻炼150分钟。

  这些研究均让运动成为了战狼的一剂“良药“，因而，打败狼疮细胞务必需要进行适当的运动。

  狼友可以每天坚持运动20-30分钟，有规律地进行适合自己身体的运动，可选择运动有快走、跳舞、瑜伽、高尔夫、跑步、

游泳、太极拳等等。但是要注意不要过度劳累，保持合理的运动量。

4、怕你心情愉悦

    情绪的好坏将直接或间接的影响到狼疮患者的战狼效果，而保持良好的情绪更有利于增强战狼力。

   这是因为，在感到快乐时，大脑会释放出多巴胺”这种物质，研究发现，多巴胺能够抑制血管内皮因子诱发的致病细胞内

血管生成，进而抑制致病细胞的繁殖和生长。

   同时，事实上，那些长生存期的病人，都有着一个强大的内心，能够及时调整好自己的情绪，对战狼有着很大的帮助。

   狼友们可以时不时宣泄一下自己的情绪，和家人、朋友倾诉，或者对着远方呐喊；也可以学会培养自己的兴趣爱好，在疲

惫或不开心的时候做一些自己喜欢的事情，舒缓坏情绪。

5、怕你科学治疗

   战狼最重要的一部分肯定是治疗，可往往还是有一些患者在刚确诊狼疮时，不知道到底该如何进行科学规范的治疗，被一

些谣传的方式给蒙蔽了:

   比如“偏方治狼疮” 、“辟谷饿死狼疮细胞” 、“狼疮无法治疗” ，听信谣言后反而错过了最佳的治疗机会。

   而狼疮细胞真正害怕的是患者通过规范有效的科学治疗方式杀灭狼疮细胞，因而，患者们一旦确诊狼疮，一定要前往正规

医院，在专业医生指导下接受正规的治疗，相信科学规范治疗才是战狼的正确心态。

   同时，积极和战狼路上的谣言说“不”，注意甄别那些“神学”和“传言”!

6、怕你定期复查

   狼疮患者在治疗后的任何阶段都容易面临着复发的风险，及时尽早地发现复发情况，能够防止病情进一步发生恶化，更好

地控制狼疮细胞进展。

  因而，需要患者进行定期复查，而复查的时间一般建议活动期时，每半个月~1个月随访一次；稳定期保持每2~6个月随访1

次的频率。

  同时，患者还需要注意进行自查，注意观察身体是否有不良症状:如乏力、食欲不振、脱发、红斑、水肿、贫血等，一旦出

现严重的不良症状，也需要及时去医院检查。