中医认为,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏,也就是说夏季心阳最旺,同时提醒大家,在夏季要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。
心脏是人体最累的器官,人体所有器官所需的气血,都要由心的工作才能推动。只要人活着心就没有停歇的时候,即便晚上睡着了,它还在不停的跳动着。炎热的夏天里,我们在防暑的同时,更应该注意“养心”!
夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后,出现脑血管破裂的危险也比较大。炎夏养生一定要注意养护心脏,养护好心脏,人可以安稳度过炎炎夏。《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点。
养心第一步:调理我们的心火
夏季天气炎热,心火容易旺盛,如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。心火旺在表象来说分实火和虚火,我们来具体的看一下。
(一)实火:主要表现在口舌溃疡、口干、小便短赤、大便秘结、面赤、发热、舌红绛苔黄、脉滑数、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泻火。莲子心就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心 20 颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用,有不错的效果。
(二)虚火:夏季里,耗伤心之阴血。阴精不足,就容易出现阴虚阳亢,表现为心烦、失眠、易疲劳、盗汗、口干苦、小便黄舌红、舌苔少、脉细数等症状。这样的人需要滋阴清热。可以多吃西瓜、黄瓜、草莓、西红柿、绿豆等食物清热。
养心第二步:调整好我们的起居
立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足。人在午后常感到精神不振,困意频频。因此立夏后大家应该养成午睡的习惯,养心安神。中午养心宜小睡,中午是心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻,养心安神,但午睡的时间不宜太长,一般以半小时到 1 小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
养心第三步:调整好我们的心情
在中医里,心不仅指心脏,还包括了人的神志精神活动。夏季的高温天气容易带来心烦意乱、心神不宁而烦躁,因此,夏日需要养心安神,保持心境平和,心静自然凉。心情烦躁的时候,听听音乐,随便哼哼歌曲,心情自然就好了。音乐不要听那种绵软无力,也不要听太亢奋,就听一下轻松舒缓,清新自然的歌曲,随着节奏,渐渐进入到音乐的世界,忘我所以,心情自然就好多了。

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