夏季养生从心开始

中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒大家，在夏季要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

心脏是人体最累的器官，人体所有器官所需的气血，都要由心的工作才能推动。只要人活着心就没有停歇的时候，即便晚上睡着了，它还在不停的跳动着。炎热的夏天里，我们在防暑的同时，更应该注意“养心”！

夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后，出现脑血管破裂的危险也比较大。炎夏养生一定要注意养护心脏，养护好心脏，人可以安稳度过炎炎夏。《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点。

养心第一步：调理我们的心火

夏季天气炎热，心火容易旺盛，如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。心火旺在表象来说分实火和虚火，我们来具体的看一下。

（一）实火：主要表现在口舌溃疡、口干、小便短赤、大便秘结、面赤、发热、舌红绛苔黄、脉滑数、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泻火。莲子心就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心 20 颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用，有不错的效果。

（二）虚火：夏季里，耗伤心之阴血。阴精不足，就容易出现阴虚阳亢，表现为心烦、失眠、易疲劳、盗汗、口干苦、小便黄舌红、舌苔少、脉细数等症状。这样的人需要滋阴清热。可以多吃西瓜、黄瓜、草莓、西红柿、绿豆等食物清热。

养心第二步：调整好我们的起居

立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后大家应该养成午睡的习惯，养心安神。中午养心宜小睡，中午是心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻，养心安神，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到 1 小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

养心第三步：调整好我们的心情

在中医里，心不仅指心脏，还包括了人的神志精神活动。夏季的高温天气容易带来心烦意乱、心神不宁而烦躁，因此，夏日需要养心安神，保持心境平和，心静自然凉。心情烦躁的时候，听听音乐，随便哼哼歌曲，心情自然就好了。音乐不要听那种绵软无力，也不要听太亢奋，就听一下轻松舒缓，清新自然的歌曲，随着节奏，渐渐进入到音乐的世界，忘我所以，心情自然就好多了。