如何自我治疗焦虑症？

1、自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。
　　
2、增加自信心。缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
　　
3、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。

4、自我刺激。患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
　　

焦虑者的问题之一是患者永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。
　　
严重的焦虑症最好遵照医生的建议，进行相关的心理治疗，同时辅以药物治疗，比如平虑解迫安神剂进行调理治疗，这样会取到最为理想的效果。