国庆长假快要到了，新老朋友相聚，喝点儿啤酒吃点烤串是再惬意不过的事儿了，不过这让很多有啤酒肚的男人的爱人很是焦虑，认为啤酒肚都是喝啤酒喝出来的，然而真相并没有那么简单。

首先，啤酒本身的热量并不高。每100毫升啤酒的平均热量仅有30千卡，一瓶600毫升的啤酒，热量也只有180千卡，相当于1碗米饭的热量，如果每次只喝1瓶啤酒是不容易让人胖的。一两56度的白酒（二锅头）热量也有170多千卡，所以说单纯看热量，啤酒热量并不突出。

但是，很多人喝啤酒都是踩着箱子喝，往往还会顺便吃掉很多烤肉、鸡爪、猪蹄、花生、毛豆等等下酒菜，殊不知这些下酒菜的热量比啤酒高的多，这无形中就额外增加了很多热量的摄入，列举几款常见下酒菜的热量，是不是很惊人？导致“啤酒肚”的罪魁祸首是这些下酒菜。

其次，现在人缺乏运动，每天的活动量极低，出门开车，进门坐或躺，基本没有消耗热量的机会，长期久坐不动，容易造成腹部脂肪堆积，这也是导致“啤酒肚”的一个原因。

再次，人到中年基础代谢下降，生活压力大，激素失调、睡眠质量差，体内脂肪增加，聚集在腹部，也是容易长啤酒肚的一个原因。

最后，脂肪堆积在腹部还有一个原因，可能与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖一般从臀部开始，男性的脂肪大多数贮存于腹部。不信你观察一下周围的男性，不论体型偏瘦还是偏胖，大都有一个“啤酒肚”傍身。

腰围越大寿命越短

啤酒肚的学名叫做“腹型肥胖”，要说腹型肥胖的危害就大了，主要表现在以下3个方面：

（1）导致脂肪肝

肥胖是导致肝功能异常的主要原因，75%以上的转氨酶增高与肥胖有关。肥胖与脂肪肝的关系比饮酒与脂肪肝的关系更为密切。肥胖者即使没有伴发其他疾病，脂肪肝的发生率也很高，在超重/肥胖者中50%肝内脂肪沉着，重度肥胖者绝大多数有脂肪肝；

（2）更易发生2型糖尿病和血脂异常

研究表明：男性腰围在85~90cm（2.55~2.7尺），女性腰围在80~85cm（2.4~2.55尺），糖尿病伴血脂异常的风险增加2.4倍。男性腰围在90~95cm（2.7~2.85尺），女性腰围在85~90cm（2.55~2.7尺），糖尿病伴血脂异常的风险增加3.39倍。男性腰围＞95cm（2.85尺），女性腰围＞90cm（2.7尺），糖尿病伴血脂异常的风险增加4.55倍。

（3）增加心血管死亡和全因死亡风险

研究表明，相比BMI，腰围能更好的预测心血管死亡风险及全因死亡风险。腰围每增加1.22cm，全因死亡风险增加19%；腰围每增加1.32cm，心血管死亡风险增加风险33%。

在我国成年人正常腰围的标准是，男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。腰围越大，寿命越短。量一量你的腰围，有没有超标吧？测量腰围有个简单方法，不是测量腰部最粗的位置，也不是测量最细的位置，而是在肚脐上方大约一指宽处测量。