聊聊减肥的那些事（六）
聊聊减肥的那些事（六）
下面咱们说说蛋白质，这个也是人体三大营养素之一，不得不提。
说起蛋白质，很简单就是肉、蛋和奶。
肉类没有太多的要求，注意主要食用瘦肉就可以，注意不要食用肥肉和内脏就可以，需要提出来的是尽量食用精瘦肉，如鱼肉、鸡肉和鸭肉等；
蛋类也没有太多要求，但是蛋黄含有油脂过高，所以蛋类要限量，按世界卫生组织建议，一天一个鸡蛋，并且需要煮着吃，不能煎炒；
奶类更没有太多要求，注意食用鲜奶和酸奶，最好是原味的，避免太多的添加剂就可以。
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