聊聊减肥的那些事(六)

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师吴春明
吴春明,主治医师,河北燕达医院,心血管内科
聊聊减肥的那些事(六)
 
下面咱们说说蛋白质,这个也是人体三大营养素之一,不得不提。
 
说起蛋白质,很简单就是肉、蛋和奶。
 
肉类没有太多的要求,注意主要食用瘦肉就可以,注意不要食用肥肉和内脏就可以,需要提出来的是尽量食用精瘦肉,如鱼肉、鸡肉和鸭肉等;
 
蛋类也没有太多要求,但是蛋黄含有油脂过高,所以蛋类要限量,按世界卫生组织建议,一天一个鸡蛋,并且需要煮着吃,不能煎炒;
 
奶类更没有太多要求,注意食用鲜奶和酸奶,最好是原味的,避免太多的添加剂就可以。
 
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