水，我们天天必须喝，但遗憾的是，许多人都喝得不对

千万不要小瞧了喝水，水对于我们的生命和健康而言，是仅次于氧气的重要物质，人可以一个月不吃饭，靠体内贮存的营养物质或消耗自体组织存活，但如果不喝水的话，连一周也很难度过。

为啥水如此重要呢？

最关键的一条，水能参与人体内的新陈代谢，使新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行，它在消化、吸收、循环、排泄过程中，可以协助加速营养物质的运送和废物的排泄，它还很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，这些都能有效地提高人体的抗病能力和免疫能力，针对这次新冠肺炎疫情，全国的专家团队都呼吁要多喝水，尤其是感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时就格外需要补充大量喝水，加速新陈代谢，抗击病毒。 

除此之外，水是构成细胞和血液、消化液、脑脊液等体液的重要成分，大量的水还可以吸收代谢过程中产生的热量，使体温不至于显著升高，在眼球、关节、胸腔和呼吸道、腹腔和胃肠道等部位，水分可以起到缓冲、润滑和保护作用。

所以说，水，我们天天必须喝，但遗憾的是，许多人都喝得不对。

首先是被动喝水

要么是为了服药，要么是实在渴到难忍，还有的是为了打发办公室无聊时光，也有的为了应酬朋友聊天......

喝法也错了

服药喝水几乎是点到为止，能吞下药丸就好，渴了喝水则是排山倒海，一饮而尽，聊天喝水是不聊到口干舌燥想不起喝水......

喝多喝少更是随性而为

今天有好茶搭配，就多喝几杯，明天忙起来没空，一天也喝不上几口......

所以，虽然每天都喝水，但许多人对这件事都太随意随性了。其实这喝水也有很深的学问，下面说的这4条，告诉你怎样才能喝得对：

1、每天至少不能低于1500毫升。每天喝多少水，是因人而异的，因为受年龄、体力活动、环境、季节等多种因素的影响，比如，一个成年人，每消耗1千卡的热量，就要消耗1ml的水。一般情况下，按照《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天的喝水量最低为1500ml，如果天气较热、出汗、户外工作、运动量大等情况下，喝水量更要加大。

2、少量多次喝水最好。因为一次“豪饮”，大量水瞬间冲进胃部，会稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用，同时也增加胃肠的负担，妨碍对食物的消化。每次喝水最好在200ml左右，一天中的任何时间都可以，这样的“涓涓细流”就可以从容地依次进入胃、小肠，再吸收入血液被人体利用。特别是在疫情期间，有专家呼吁，最好每十五分钟喝几口水，因为即使病毒已经进入到你的嘴里，水会将它冲进你的胃里，威力无比的胃酸会把它彻底杀死，相反，如果长时间口腔没有水，进到嘴里的病毒会趁机通过气管进入肺部，后果很严重！

早起和睡前喝水更重要。早晨起床后空腹喝一杯水，因为一夜睡眠中的汗液和尿液分泌可能导致体内缺水，血液会变得相对粘稠，一杯水可以降低血液粘度，增加血液循环。睡前的一杯水，同样可以预防夜间血液粘度的增加，特别是对预防老年血栓非常有益。

3、白开水最符合人体需要。和白开水相比，纯净水是以城市自来水为水源，把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁等人体需要的矿物质。矿物质水则是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量，但添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及以体健康的作用还有待于进一步研究。果汁、饮料等含糖分过多。所以，经济实用的白开水就是最好的选择。

4、喝温开水最安全。过热的水，会损伤口腔、食道甚至胃黏膜，长期喝滚烫的水，有发生食道癌变的可能，而过凉的水会刺激肠胃，引起肠胃不适，所以，对大多数人而言，温开水最安全健康。

疫情期间，喝水比平时更重要，你一定要喝对哦！