练完肱二头肌手伸不直?
很多健身朋友对肱二头肌都有一个共同的感觉,那就是在练习时肱二头肌会鼓起来,但短暂的休息后,就会缩回去。他们看不到手臂周长的增加,改变不同的锻炼方式,都不会看到二头肌的生长,还会出现手臂伸不直的情况。练完肱二头肌手伸不直,接下来一起了解一下。
一、可能是活动量过大。练肱二头肌手臂伸弯曲,可能与活动过多、超量,造成部分肌肉拉伤、韧带损伤或乳酸堆积等相关,建议不必强制挺直,留意歇息,最近不必做运动过量,能够保健按摩或是敷热,推动部分血液循环系统。假如部分疼痛显著,可以内服非甾体类止疼药。假如长期性手臂长期性不可以挺直,建议进一步看医生看诊,健全相应检查,进一步查清发病原因,采用用药治疗。
二、是正常现象。如果你还能动,只是在伸很直的时候会有些疼,这是正常的,尤其是在长期不锻炼之后。僵硬是因为经过大重量的锻炼后,肌肉充血疲劳所致,你锻炼完之后一定要及时拉伸肌肉,让你的肌肉有拉长感,并且这样可以缓解不适并且对恢复有帮助。尤其是肱二头肌,如果长期锻炼之后不做拉伸的话,肌肉会练得比较短的视觉效果,会自然弯曲,感觉会比较不好看。
三、注意休息
练肱二头肌手臂伸不直,可能与活动过度、过量,导致局部肌肉拉伤、韧带损伤或乳酸堆积等有关,建议不要强行伸直,注意休息,近期不要做剧烈运动,可以按摩或者热敷,促进局部血液循环。如果局部疼痛明显,还可以口服非甾体类止痛药。如果长期手臂长期不能伸直,建议进一步去医院就诊,完善相关检查,进一步查明病因,采取对症治疗。
相信通过以上的学习,大家已经知道练完肱二头肌手伸不直怎么回事了。患者在平时锻炼身体的时候一定要注意量力而行,在健身的早期一定要以安全为主,锻炼一定要注意循序渐进,长期手伸不直,就去医院进行检查治疗。
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