靠垫超过19厘米很危险！

随着现代生活节奏的加快，长时间久坐成为许多人的常态。为了缓解久坐带来的腰痛问题，很多人选择在座椅上放置靠垫。然而，你知道吗？错误的靠垫选择和使用方法可能会加重腰痛症状。

首先，我们要明确的是，靠垫的主要作用是支撑腰部，而不是背部。因此，正确的使用方法是将靠垫放置在腰部位置，而不是背部。这是因为人的腰椎具有自然的生理弯曲，呈中部向前凸出的前凸形。当使用靠垫时，应保持腰部挺直，避免过度前屈或后仰。

其次，靠垫的厚度也很关键。过厚的靠垫会导致腰部过度前屈，加重腰痛症状；而过薄的靠垫则无法提供足够的支撑，同样不利于腰部健康。一般来说，10厘米高度的软垫比较合适，这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。

除了选择合适的靠垫外，日常生活中我们还应注意以下几点，以预防腰痛：

1. 保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期变换坐姿，适当活动腰部。

3. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

4. 避免过度劳累，保证充足的休息。

5. 如有腰痛症状，应及时就医。

总之，正确的靠垫选择和使用方法对于预防腰痛至关重要。让我们一起关注腰部健康，远离腰痛困扰。