当前位置:

京东健康

荷兰老人的新型健身活动!

荷兰老人的新型健身活动!

近年来,荷兰的老年人开始尝试一些新颖的健身方式,这些方式不仅有助于身体健康,还能增强心理素质。其中,以下几种活动受到了广泛欢迎。

1. 挤奶运动:手指的健脑操

在健身专家的倡导下,荷兰的老年人纷纷前往乡下的牧场学习挤奶。这项看似简单的活动,实际上对延缓记忆力衰退、预防老年痴呆症具有积极作用。研究表明,挤奶过程中的手指运动能够刺激大脑皮层,促进血液循环,从而提高记忆力。

2. 养蜂乐:与大自然共舞

养蜂活动逐渐成为荷兰老年人热衷的休闲方式。他们不仅能够体验到与大自然亲密接触的乐趣,还能通过养蜂活动锻炼身体、减肥塑形。研究表明,养蜂活动有助于提高心肺功能、增强免疫力,对老年人的身心健康大有裨益。

3. 拥抱疗法:温暖的力量

拥抱是一种简单而有效的健身方式。荷兰健康学家研究发现,拥抱不仅能够增进亲情、友情,还能缓解疼痛、化解负面情绪,增强战胜疾病的信心。荷兰老年人积极参与“每天拥抱半小时”活动,通过拥抱传递温暖、关爱,提升生活质量。

4. 乡村漫步:享受自然之美

漫步乡村,欣赏自然美景,是荷兰老年人喜爱的休闲方式。他们选择在清晨或傍晚时分,漫步在乡间小道上,呼吸新鲜空气、欣赏风景,让身心得到放松和愉悦。

5. 社区活动:增进邻里情谊

荷兰老年人积极参与社区活动,如园艺、手工、舞蹈等,通过活动增进邻里情谊、丰富精神生活。这些活动不仅有助于老年人保持身心健康,还能帮助他们融入社会、拓展人际关系。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 水中塑身操能帮助新妈妈恢复身材吗?

产后身材恢复是许多新妈妈面临的挑战之一。水中健身操作为一种新兴的塑身方法,因其独特的优势,成为了众多新妈妈的理想选择。水的阻力、浮力和散热力等特性,为新妈妈提供了一个低冲击、高效能的运动环境,有助于减去多余的赘肉,塑造优美的身形。 研究表明,水中运动不仅能够增强肌肉力量,提高关节的稳定性,还能有效减少运动损伤的风险。此外,水中健身操还能改善心肺功能,提高新陈代谢率,促进整体健康。 针对不同身体部位,水中健身操设计了多种动作,帮助新妈妈实现全面塑形。例如,上肢塑形可以通过双手在身后相握向上提起、放下,锻炼肱三头肌;腰腹部塑形则可以通过一侧腿向外伸直,同侧手向上伸直,向上抬腿的同时向下屈臂,燃烧腰部脂肪;而下肢塑形则可以通过双脚并拢,脚尖着地,慢慢抬起脚跟,再慢慢放下,锻炼小腿肌肉。 进行水中健身操时,新妈妈需要注意选择水温适宜的泳池,避免水温过低或过高;运动前进行充分的热身,以预防运动损伤;运动过程中保持正确的呼吸节奏;运动结束后进行适当的放松,促进肌肉恢复。

疾病解码者

98 人阅读
查看详情

文章 憋气游泳是否正常?

憋气游泳是一种常见的现象,尤其是在游泳过程中,憋气是为了避免水进入呼吸道,防止呛水和溺水的风险。每个人的肺活量不同,因此憋气的时间也会有所差异。一般来说,普通人经过训练可以达到3到4分钟的憋气时间。然而,在进行憋气训练时,必须小心谨慎,避免因过度憋气导致的不适或危险。建议在正式游泳前先进行深呼吸练习,逐步适应水中的呼吸节奏,这样可以更安全地享受游泳的乐趣。

中医养生之道

124 人阅读
查看详情

视频 潘展乐游泳启蒙之路揭秘

潘展乐在四岁半的时候被招入游泳队,开始了他的游泳生涯。在启蒙教练的指导下,潘展乐在训练中表现出色,进步迅速。教练经常将他安排在第六道,以便于日常训练中的教学沟通。潘展乐刻苦训练,话不多,与队友相比,他的进步非常快,学习动作也比别人快很多。到了2012年左右,他被输送到温州市体育运动学校,后来又进入浙江省省队。作为教练员,我一直关注着他的成长,当他作为游泳队的一员代表中国参加巴黎奥运会时,我感到非常开心和欣慰。 潘展乐的游泳启蒙之路揭示了运动天赋的培养和成长过程。游泳是一项对身体协调性和耐力要求较高的运动,潘展乐在启蒙教练的指导下,通过刻苦训练,克服了种种困难,最终取得了优异的成绩。对于有游泳兴趣的孩子们,应该选择专业的教练进行指导,并注意安全训练。 潘展乐的成功故事告诉我们,运动员只要在比赛中拼尽全力,就有可能取得好成绩。作为家长和教练,应该鼓励运动员勇敢面对挑战,不断提高自己的竞技水平。对于潘展乐来说,他的成长之路充满了艰辛和汗水,但也充满了喜悦和成就感。

未来医疗领航员

138 人阅读
查看详情

视频 游泳核心训练秘籍,轻松提升运动表现

游泳是一项对身体要求极高的运动,而核心力量在游泳中扮演着至关重要的角色。潘展乐在100米自由泳决赛中夺金,不仅证明了我国游泳运动员的实力,也展示了核心训练在提升运动表现中的重要性。 游泳的核心训练主要包括以下步骤:首先,找到核心,通过卷腹和对手脚的延展动作来增强核心的抗扭转能力。其次,通过脚抬离地面和手环绕大腿的动作,增加腹肌卷腹的能力。第三,腰紧贴垫子,手靠拢脚跟,练习侧腰力量。第四,俄罗斯转体和四足贵姿等动作,强化核心肌群。最后,变换手肘位置的平板支撑和单推两条等动作,进一步提升核心力量。 游泳核心训练对于运动员来说至关重要。通过针对性的训练,运动员可以增强核心力量,提高运动表现。同时,核心训练也有助于预防运动损伤,提高运动效率。因此,游泳运动员应该重视核心训练,通过科学的方法提升自己的运动能力。

健康管理专家

117 人阅读
查看详情

视频 如何改善自由泳中的拖肘和摸水问题

医者仁心

148 人阅读
查看详情

视频 游泳技能提升趣味穿珠挑战活动

医疗新知速递

135 人阅读
查看详情

视频 00后陪床日记:爱情姐的真实陪护经历

疾病解码者

141 人阅读
查看详情

视频 快速掌握自由泳技巧方法

生物医疗创新站

128 人阅读
查看详情

视频 寻求交换伙伴

远程医疗新视界

150 人阅读
查看详情

视频 掌握蛙泳节奏,轻松摆脱游泳时的手忙脚乱

老年健康守护者

149 人阅读
查看详情
相关问诊

患者因胸口疼痛怀疑急性心肌梗塞,询问治疗方法及用药问题。患者男性29岁

就诊科室:普通内科

总交流次数:42

医生建议:对于急性心肌梗塞,首先需要立即就医,确诊后遵医嘱用药。日常生活中应保持健康的生活方式,如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等,以减少心脏负担。同时,定期复查,监测心脏功能,遵循医生的治疗建议,避免病情恶化。

查看详情

半年前确诊急性心肌梗塞,目前病情稳定,想了解用药及日常注意事项。患者男性66岁

就诊科室:普通内科

总交流次数:34

医生建议:对于急性心肌梗塞患者,长期的药物治疗是必要的,同时需要定期复查以调整治疗方案。日常生活中,应保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒,这些都有助于病情的控制和稳定。饮食上建议低盐、低脂、低糖,多吃蔬菜水果,避免过度劳累,保持良好的心态。定期复查对于病情的监控和治疗方案的调整至关重要。

查看详情

心梗术后患者询问如何正确服药及日常生活注意事项。患者男性47岁

就诊科室:普通内科

总交流次数:15

医生建议:心梗术后患者需严格遵循医嘱服用抗血小板药物他汀类药物等,以预防血栓形成和降低胆固醇水平。同时,建议患者戒烟限酒,保持低盐低脂饮食,并进行适量运动。术后至少休息2-3个月,避免重体力劳动,定期复查,根据医生建议逐步恢复日常活动。保持心情舒畅,避免情绪波动过大,定期监测血压血糖,遵医嘱用药,不自行停药或更改药物剂量。

查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
健康小工具
×