怎么减肥最有效果 实胖虚胖各有良方
如何有效减肥,一直是许多人的困扰。首先,我们需要了解自己的肥胖类型,是实胖还是虚胖。因为不同的肥胖类型,需要采取不同的减肥方法。
一、实胖与虚胖的区别
1. 实胖
实胖主要表现为食欲旺盛,容易便秘,尿液颜色浓稠,身体结实,口干舌燥,脸色红润,容易做噩梦等。实胖的原因主要与胃热痰瘀、血瘀有关。
2. 虚胖
虚胖主要表现为食欲不振,身体困重,容易疲劳,手脚肿胀,尿液颜色清淡,脸色偏白或带青,冬天怕冷,夏天易出汗等。虚胖的原因主要与脾虚、湿邪困脾有关。
二、虚胖减肥方法
1. 运动减肥
虚胖的人适合进行有氧运动,如慢跑、游泳、快走等,以消耗多余的热量,提高新陈代谢。
2. 饮食减肥
虚胖的人需要调整饮食结构,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物,少吃油腻、高热量食物。
3. 中医调理
虚胖的人可以尝试中医调理,如针灸、拔罐、按摩等,以健脾祛湿,改善体质。
三、实胖减肥方法
1. 饮食减肥
实胖的人需要控制饮食,减少热量摄入,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物,少吃油腻、高热量食物。
2. 运动减肥
实胖的人适合进行有氧运动,如慢跑、游泳、快走等,以消耗多余的热量,提高新陈代谢。
3. 药物减肥
实胖的人可以在医生指导下,使用一些减肥药物,如奥利司他、减肥茶等。
四、减肥注意事项
1. 减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。
2. 减肥过程中,要注意饮食均衡,保证营养摄入。
3. 减肥过程中,要注意适当运动,避免过度运动。
4. 减肥过程中,要关注身体健康,如有不适,应及时就医。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![北京东城区中医内科线上问诊:肥胖患者肚子肥胖问题求解](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京东城区中医内科线上问诊:肥胖患者肚子肥胖问题求解
#肥胖 #中医 #中医内科 #北京东城区 #肥胖问题 #肚子肥胖治疗 #肚子肥胖 #线上问诊 #内科 #线上问诊 #肚子肥胖
![四川成都医疗美容科医生线上问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都医疗美容科医生线上问诊体验
#成都医生 #减肥 #互联网医院 #医疗美容 #健康咨询 #互联网医院 #医疗美容科 #线上问诊 #线上问诊 #减肥咨询
![【湖南湘潭市】内分泌科专家在线解答肥胖治疗问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【湖南湘潭市】内分泌科专家在线解答肥胖治疗问题
#肥胖 #内分泌科专家 #湖南湘潭市 #内分泌科 #互联网医院 #司美 #线上问诊 #肥胖治疗 #司美使用 #在线问诊
![江苏常州市营养科医生为患者制定个性化减肥方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江苏常州市营养科医生为患者制定个性化减肥方案
#饮食 #个性化减肥方案 #减肥 #营养 #减肥方案 #营养科医生 #运动 #在线问诊 #江苏常州市 #在线问诊
![黑龙江双鸭山:线上营养科医生助力减肥之旅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江双鸭山:线上营养科医生助力减肥之旅
#黑龙江减肥 #减肥 #互联网医院 #互联网医院咨询 #线上问诊 #线上营养科 #医学减重方案 #医学减重 #营养科 #减肥饮食指导
![北京司美格鲁肽减肥互联网医院问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京司美格鲁肽减肥互联网医院问诊
#甲状腺 #糖尿病 #甲状腺 #糖尿病 #线上医疗 #减肥 #司美格鲁肽 #互联网医院 #减肥 #司美格鲁肽 #互联网医院 #问诊 #医生建议
![滨州营养科医生助力备孕,线上问诊开启健康之路](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
滨州营养科医生助力备孕,线上问诊开启健康之路
#线上问诊 #线上问诊 #备孕 #肥胖 #滨州备孕 #互联网医院 #互联网医院咨询 #营养科 #营养科医生 #肥胖调理
![天津东丽区互联网医院:营养科医生助力患者成功减肥,告别脂肪肝](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津东丽区互联网医院:营养科医生助力患者成功减肥,告别脂肪肝
#减肥 #互联网医院 #健康生活 #天津减肥 #互联网医院营养科 #线上问诊体验 #互联网医院咨询 #脂肪肝 #线上问诊 #营养科 #脂肪肝治疗 #健康生活方式
![天津南开区营养科医生教我科学减肥](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区营养科医生教我科学减肥
#肥胖 #科学减肥 #营养科医生 #减肥 #药物 #营养 #健康 #线上问诊 #肥胖治疗 #饮食控制
![天津南开区营养科线上问诊:互联网医疗的温暖守护](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区营养科线上问诊:互联网医疗的温暖守护
#互联网医疗体验 #线上问诊 #线上问诊 #营养科 #营养科 #减肥 #互联网医疗 #健康生活 #天津南开区 #减肥指导 #健康生活
肥胖病医院推荐专家
肥胖病地区推荐专家
肥胖病 患友问诊
京东健康药师提供用药指导及生活建议
身高170cm,体重160斤的男性,想咨询减肥药的使用和注意事项。患者女性
女 20 2024-09-01 08:58:35
舌苔厚齿痕,医生建议饮食调整
舌苔厚,中间有深沟,周边有齿痕,怀疑是湿气重引起的肥胖。患者女性
男 46 2024-09-01 08:58:35
轻身消胖丸咨询与使用建议
头发出油多,乏力多年,想了解轻身消胖丸是否适合。患者女性
女 12 2024-09-01 08:58:35
健脾祛湿减肥药咨询及使用方法
湿气重导致的肥胖,想了解健脾祛湿减肥药的效果及使用方法。患者女性
男 54 2024-09-01 08:58:35
中医调理脾虚湿气肥胖咨询
湿气大,上热下寒,身体油腻,疑似脾虚湿盛引起的肥胖。患者女性
男 23 2024-09-01 08:58:35
39岁皮肤头发爱出油,白发肥胖,如何改善?复合维生素使用建议
皮肤头发爱出油,白发肥胖,想改善症状。患者女性
女 52 2024-09-01 08:58:35
减肥用药咨询:适合肥胖患者的用药建议
身高160厘米,体重120斤,尝试过多种减肥方法,效果不明显。患者女性
男 70 2024-09-01 08:58:35
手抖产品咨询及健康问题解答
手抖,产品成分不明,咨询治疗建议。患者女性
男 55 2024-09-01 08:58:35
32岁女性肥胖患者咨询降脂减肥用药
32岁女性,肥胖十年,咨询降脂减肥用药。患者女性
女 2 2024-09-01 08:58:35
20岁男孩高血脂症用药咨询及减肥建议
20岁,身高1.8米,体重220斤,患有高血脂症,想减肥。患者女性
女 14 2024-09-01 08:58:35
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0