喝水都长胖 中医这样减肥
你是否曾经遇到过喝水都长胖的情况?广州市第一人民医院南沙医院中医科主治中医师唐梁指出,肥胖并非单一因素导致,中医认为肥胖主要与脾虚痰湿瘀阻有关。
中医将肥胖分为实性肥胖和虚性肥胖两种类型。实性肥胖以痰湿为主,治疗时需要加大运动量,适当泄泻,定时定量饮食,少吃淀粉类食物,多吃瓜果类食品。虚性肥胖以气虚、阳虚为主,治疗时主要以理气、补气、化湿为主,运动为辅。
除了药物治疗,中医还提倡饮食调理和日常保养。建议适量摄入单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸高的食物,如蔬菜、鱼类、水果、奶类等。同时,建议采取以下饮食减肥技巧:先喝汤水,再吃富含纤维的食物,适量摄入高蛋白,少许脂肪,晚餐宜早宜少。
此外,中医推拿、针灸等方法也被广泛应用于减肥治疗。推拿减肥通过特定的推拿手法,调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感,改善微循环、平衡阴阳,使体内多余脂肪加速分解代谢。针灸减肥则通过刺激特定穴位,调节紊乱的脏腑功能,改善食欲、消耗、排泄等症状。
广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁主治中医师,擅长运用中医多种方式治疗内、妇、儿科及各科的常见、多发病。门诊时间:周一到周五全天。
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