三大方法科学赶走“秋困”

秋风送爽，秋意渐浓，然而，许多人却在这个季节里感到身体疲惫，精神不振，这就是所谓的“秋困”。那么，如何才能有效赶走秋困，保持身心健康呢？以下为大家介绍几种科学的方法。

调整作息，保证充足睡眠

秋季，人体需要更多的睡眠来调节身体机能，因此，调整作息时间至关重要。建议晚上10点入睡，保证晚上11点到清晨6点这段时间的充足睡眠。此外，中午适当午休，也能有效缓解疲劳。

眼部保健，缓解视觉疲劳

秋季天气干燥，长时间对着电脑或书本容易导致眼部疲劳。因此，要注重眼部保健，每隔20分钟起身眺望远方，并多眨眼，让眼睛得到充分休息。

适度运动，增强体质

运动可以增强体质，提高免疫力，缓解秋困。秋高气爽的季节，适合进行户外运动，如散步、慢跑、骑行等，有助于驱散困意，振奋精神。

合理饮食，补充营养

秋季，人体需要补充足够的营养来抵抗寒冷。多吃富含维生素C和维生素A的食物，如柑橘、橙子、胡萝卜等，有助于提高免疫力，预防感冒。

中医养生，调和阴阳

中医认为，秋属金，肺金当令，秋季养生应注重养肺润燥。可以通过食疗、按摩、针灸等方法，调和阴阳，达到养生保健的目的。