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近年来,随着生活节奏的加快,颈肩痛已成为困扰许多人的常见病。颈肩痛不仅影响生活质量,还可能引发颈椎病等严重疾病。
颈肩痛的原因有很多,常见的原因包括:长时间保持同一姿势、缺乏运动、枕头高度不合适、颈椎退行性变等。
预防颈肩痛,可以从以下几个方面入手:
1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。
2. 增加运动量,如游泳、瑜伽等,增强颈肩部肌肉力量。
3. 选择合适的枕头,枕头高度以头部和躯干保持水平为宜。
4. 定期进行颈椎保健操,缓解颈肩部肌肉紧张。
5. 如有颈椎退行性变等情况,请及时就医。
颈肩痛的治疗方法包括:药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等;物理治疗包括热敷、按摩、电疗等;手术治疗适用于严重颈椎病等情况。
总之,颈肩痛是一种常见病,但通过积极的预防和治疗,可以有效缓解症状,提高生活质量。
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