高血压每天吃多少盐合适?

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作者:首都医科大学附属北京朝阳医院 心血管内科 主任医师 池洪杰

 

高血压患者一般建议一天吃6克左右的盐即可。此外,高血压患者在饮食上还要注意以下几点:一、饮食清淡:素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。二、戒烟酒:烟草中的尼古丁会刺激人的神经中枢,从而使人血压反射性增高;吸烟、喝酒均会加大动脉粥样硬化的发生风险,从而使血压升高。三、节制饮食:一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如黑木耳、芹菜、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

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